孕期換枕頭可提高睡眠質量
常常聽到很多准媽媽抱怨說：懷孕後總是睡不好。豆豆媽覺得很奇怪，為什麼我懷孕的時候還能睡得很香呢？詳細瞭解才知道，原來這些准媽媽的睡眠習慣跟豆豆媽很不同，所以睡眠質量差很遠。的確，只有良好的睡眠習慣才能帶來優質睡眠質量。相信，有睡眠困擾的准媽媽不在少數。下面，豆豆媽將跟大家分享一下自己成功的睡眠經驗，希望能幫助准媽媽們解決這個難題。
一、你家的枕頭該換了嗎？
又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、螨蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。懷孕女性出於對自己和胎兒的保護，更應注意及時更換枕頭。
判斷是否該換枕頭的簡便自查標準
1.在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。
2.枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。
3.在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回復扁平。
4.枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。
枕頭使用多長時間更換合適
有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。因為又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、螨蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗並可烘乾，這樣枕頭才可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。
貼心提醒：條件許可的話，懷孕婦女不妨從獲悉懷孕後就更換枕頭。一個舒適乾淨的枕頭，能帶給你生命中最重要的10個月的優質睡眠！
特別推薦：DIY孕婦肚枕
把一個枕頭改裝成孕婦肚枕，讓膨凸的腹部“枕”上，就會感覺舒適不少——
製法：將一個大枕頭的一側拆開，裁剪成彎月形;並將其中的填充物重新絮成內側低，外側高；最後縫合即可。
原理：當孕媽咪側睡時，將彎月形的肚枕墊在膨凸的腹部下面，能夠緩解腹部左、右下墜力的不適，給腹部一定的支撐，使孕媽咪能安然入睡，有效地減免了在妊娠期的睡眠困擾。對雙胞胎和大胎的孕媽咪，使用效果更好。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在孕婦保健分類下，於2019年10月05日最後更新
- 轉載請註明：孕期換枕頭可提高睡眠質量 | 養生知識網 +複製鏈接