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走出健身房 八大戶外健身習慣盤點

2017年10月31日 戶外活動 暫無評論 閱讀 53 ℃ 次

 一提到“戶外”二字,很多熱衷於戶外項目的人開始騷動不安,他們概念中的“戶外”全指向那些背包客,善於野外生存的傢伙們,而我們這次在“減吧”提到的“戶外”概念僅僅指“走出健身房

我們關注以下八種已經融入到生活中的健身習慣,它們不被人們鄭重提起,卻挑起了鍛煉身心的重擔!

高爾夫

熱量消耗:270卡(走路自背球桿)

看重的就是戶外場地的開闊,大片綠地,錯落有致的景色,縱然只在高爾夫練習場也會有不錯的心情的收穫,因為賞心悅目的視野帶給人們的刺激使得大腦皮層發生微妙的變化,抑制抑鬱元素的產生,減緩人們情緒上的壓力。所以約朋友在空閒時間打高球成為相當大一部分城市人的嗜好。

目前在國內有幾百家相當正規的高爾夫球場,硬件設施和服務都在不斷完善。高爾夫從所謂的“貴族運動”過渡到近乎大眾的運動,可以從一個側面看到人們親近自然和技術控制欲的結合。

關注度仍然在上升。

滑雪

消耗熱量:600卡(一小時8公里)

在北京,滑雪是年初和年末的運動,不過有一大部分人不會在這裡苦等降雪,早早去東北或者國外滑雪的大有人在。這項運動被稱為“白色鴉片”,足可見它讓人為之瘋狂的吸引力。

北京規模稍大的滑雪場就有好幾家,越來越多的人開始在初級道上練習了。光是滑雪的那身行頭,就讓人心癢癢,看起來很酷,色彩艷麗,在雪地裡格外耀眼。在雪地上行進要講究技巧,學習過程中把握平衡,控制身體。看看雪場上密密的小人兒,就知道這個項目的關注度仍在上升。

馬術

消耗熱量:350卡(一鞍時)

能夠在國內風靡的運動,通常最初都在北京發跡。諸如馬術這樣的貴族運動,在北京發展得最快。不光馬術俱樂部的課程在走國際化路線,馬具用品也能及時跟上,所以那些艷羨騎手帥氣打扮的女孩,早早就能穿上馬靴、馬褲,也走“裝備先行”路線。

馬術運動,天生就帶著一股不可抗拒的“貴族”氣,很難“平民化”,對於騎手的氣質要求,姿態要求,著裝要求,都很嚴格。達到人馬合一的境地,不是一朝一夕可以企及的,巨大的資金投入也是這個運動無法消除的“門檻”。

慢跑

消耗熱量:655卡(時速為9公里/小時)

慢跑能增強血液循環和心臟功能,同時能改善大腦血液供應和腦細胞的氧供應,有助於記憶力的恢復。同時,看看這個項目對於消耗脂肪的功效,不得不肯定它在減肥瘦身中的功勞。

在“低度運動,高度減肥”的理念中,“慢”運動最能夠對減少脂肪做出貢獻。同時,這項最易於執行的健身項目,長期堅持可以增強身體的免疫能力,使得身體的各方面能力得到提高。運動專家指出,下午四五點左右跑步最合適,這時候身體處於比較好的體能狀態,也能夠使慢跑得到的效用最大化。

關注程度持續上升。

滑板

消耗熱量:350卡(1小時)

滑板運動是衝浪運動在陸地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的廣場,如果有興趣觀賞,完全可以在這裡找到滑板高手。

50年前,美國南加州海灘社區的居民製出了世界上第一塊滑板,在今天,滑板已經融合了衝浪運動的驚險刺激,街頭文化的隨性瀟灑,成為世界年輕人追求個性的標籤。

關注程度略降。

騎行

消耗熱量:245(時速為9公里/小時)

在全民健身的號召下,人們都紛紛走出戶外。週末約上朋友去郊外騎行是個不錯的主意。儘管最近的天氣不適合做這項運動,但是縱觀全年,可以看到通過騎行來健身的隊伍在壯大,商場裡的折疊自行車都脫銷了。一段時間做一次長途旅行,對於身體的整體素質是個考驗,肌肉強度,骨骼的靈活性,韌帶的柔軟度都得到了提高。騎車過程中的運動量也不小,如果保持速度,心率可達到150次/分鐘~180次/分鐘,增強人們的心肺功能。

登山

消耗熱量:400卡(1小時)

登山是很好的有氧運動,不僅心肺功能得到極大的鍛煉(心率可以達到150次/分鐘以上),增強血液循環,增加腦血流量,還能很快地消耗脂肪,加強腿部肌肉的力量。從運動量看,登山相當於一次遠距離的長跑。

登高望遠,不僅使人心曠神怡,緩解疲勞,還能磨練人的意志。最好穿一身輕便的運動裝,帶上及時可補充的飲用水、創可貼等。登山時,隨著高度在一定範圍內的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進人的生理功能發生一系列變化,對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用,並能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

關注程度持平。

棒球

消耗熱量:600卡(1小時)

棒球在國內不算太熱,過去的一年,北京開設了兩個棒球俱樂部,開始漸漸受到人們的關注,尤其是青少年的青睞。

既是業餘競技又是職業運動的棒球是美國的國球,以9人為一方,在室外場地進行。球棒很堅硬,是光滑的木製棒,一般為3英尺6英吋長(1.668米),球的表層是用馬皮包裹的。棒球運動要求速度和力量,平衡與協調,柔韌與靈活等素質。樂趣在團隊協作中漸漸浮現,因此不是體現“個人英雄主義”的運動,便於人與人之間的交流溝通。

標籤:【習慣】【盤點】【健身】【戶外】【健身房】


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