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拉筋讓身體保持年輕態

2017年11月01日 戶外活動 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

養生導讀:從出生時候,可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭,到最後彎腰拉住腳都顯得困難,就是一種老化,這其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然規律作用的結果,另外一方面也說明缺乏鍛煉。沒看到七十的老太還可以舉腿貼額頭,八十的老大爺還可以練瑜伽高難度動作,一切的一切都說明,筋完全是可以通過鍛煉讓他軟化、拉伸,保持彈性,從而讓整個身體都保持年輕態。

步伐輕盈、動作自如,總會給人年輕的感覺,哪怕你已經六七十歲;關節僵硬、動作緩慢,總會給人未老先衰的感覺,哪怕你才二三十歲。現在很多人是三十歲的年紀,六十歲的身體。現代化的辦公,讓我們不得不整天面對電腦,接受傳真機、複印機、顯示器等等的輻射危害,一動不動的工作姿勢又讓自己的肌肉長期處於緊張狀態,韌帶也隨著老化了。

步伐輕盈

人就像一台機器,長期不動,容易生銹,運轉起來也不靈活,不是這裡卡住了,就是那裡動起來不暢快了。所以我們就要時不時開動這個機器,小時候老師經常教育我們說腦子不動會生銹,其實,身體不動更容易生銹。

一、拉筋的方式

臥位拉筋法

1、將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處;

2、坐在靠牆或門框的椅邊上,臀部盡量移至椅邊;

臥位拉筋法

3、躺下仰臥,右腳伸直倚在牆柱或門框上,左腳屈膝落地,盡量觸及地面,雙手舉起平放在椅上,做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動,有利放鬆髖部的關節;。

4、.移動椅子至另一面,再依上述方法,左、右腳轉換,再做十分鐘。

立位拉筋法

1、找到一個門框,雙手上舉扶兩邊門框,盡量伸展開雙臂;

2、一腳在前,站弓步,另一腳在後,腿盡量伸直;

3、身體正好在與門框平行,頭直立,雙目向前平視;

4、以此姿勢站立三分鐘,再換一條腿站弓步,也站立三分鐘。

立位拉筋

二、拉筋的具體原理

1、十二筋經的走向與十二經絡相同,故筋縮處經絡也不通,不通則痛。

拉筋過程中,胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感,說明這些部位筋縮,則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔,令脊椎上的錯位得以復位,於是“骨正筋柔,氣血自流”,腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等症因此消除、減緩;

2、拉筋可打通背部的督脈和膀胱經,這對健康具有重大意義。

因為督脈是諸陽之會,元氣的通道,此脈通則腎功加強,而腎乃先天之本,精氣源泉,人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上,而脊髓直通腦髓,故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯繫。任督二脈在人體上是個循環的圈,各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經是人體最大的排毒系統,也是抵禦風寒的重要屏障,膀胱經通暢,則風寒難以入侵,內毒隨時排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。膀胱經又是臟腑的俞穴所在,即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位,疏通膀胱經自然有利於所有的臟腑。按西醫理論解釋,連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下,自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。

3、拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。

許多醫書都介紹,此三條經通暢則人的性功能強悍。因此有的書鼓勵人練習劈叉,但這對普通人畢竟難度太大,還是拉筋最方便。這三條經的不暢也是生殖、泌尿系統的原因,比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎,女人的痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。所以男人要想增強性能力,女人要想治癒各種婦科,最簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效,在家和辦公室皆可實施,不受天氣、場地限制。

標籤:【拉筋】、【身體】【保持】【年輕】【養生】


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