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戶外野跑必備七個常識

2017年11月18日 戶外活動 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

養生導讀:一邊跑步,一邊欣賞野外大自然的風光,是許多跑步者的夢想。可是如何在跑步過程中讓自己遠離危險、獲得更好的體驗呢?

1、記得通知你的家人或者是朋友。

在越野跑之前,你需要將跑步的地點和大致的時間告訴你的家人或是朋友。這樣就算是你在越野跑中遇到了一些事情(探索新的路線、遇到了大霧天氣或者是丟了你的小夥伴),大家都知道該去哪裡找你。

越野

2、出發之前對你的路線做個小調查。

許多朋友在出發之前沒有對自己的路線做過一定的瞭解,而野外跑常常是在一些荒無人煙的地方進行的。你不僅要告訴家裡人你活動的時間和地點,更重要的是,你需要知道你在跑步過程中會遇到什麼樣的風險(遇到大狗熊神馬的),並且提前做好預防措施。跟三兩個好友結伴而行是最好的,因為這樣不僅可以讓你遠離風險、更可以加深朋友間友誼的好機會。

3、向有經驗的人請教。

當你進行野外跑之前(特別是在一個陌生的地方),最好向熟悉該地區的人請教一下他們的經驗。他們的第一手資料對於你來說相當珍貴,要知道,野外的很多路牌都是“坑爹”的。你可以從當地的戶外用品店、當地的網友、或者是相關部門瞭解到有關你所需要的信息。

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4、選擇合適你的野跑路線。

野跑路線各種各樣,難度也各不相同,選擇一條在你能力範圍之內、可以讓你安安靜靜、全身心投入的路線,將會讓你的野跑充滿更多的樂趣。

5、帶上必要的裝備。

如果你打算花兩個小時或以上的時間待在野外的話,你需要補充足夠的水分(特別是在大熱天),切記,不要去喝山裡泉水(除非你想在肚子裡養一堆小蟲子)。

6、衣著決定成敗。

許多Runner最容易犯的一個錯誤就是沒有帶上足夠的衣物。當你在爬山過程中,氣溫和天氣的變化都是你所無法預料的。將衝鋒衣綁在你的腰上,時刻準備應對野外多變的天氣吧。

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7、帶上最適合你的裝備。

從鞋子到衣服再到其他各類用品,無論牌子還是價格,作為最瞭解你的人,你自己需要從眾多品牌、款式當中挑選出最適合你的一款。沒有一套裝備是萬能的,不同的環境要用不同的裝備。當然了,有些東西,像水和能量棒(補充能量的食品),你是無論如何要帶的。

標籤:【戶外】、【野跑】、【必備】【七個】【常識】


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