單板滑雪的技巧和竅門
養生之道網：滑雪是冬季最時髦最瀟灑的戶外運動了，但是你瞭解單板滑雪的技巧和竅門嗎？下面養生之道網為您解析單板滑雪的技巧和竅門，供參考。
1、如何挑選滑雪鏡？
１雪地上陽光反射很厲害，滑行中冷風對眼睛的刺激也很大，應該選擇全封閉型滑雪鏡。
２外觀類似潛水鏡，但不把鼻子扣在內，外框由軟塑料製成，能緊貼面部，防止進風。
３鏡面由鍍有防霧防紫外線塗層的有色材料製成。
４在外框的上簷有用透氣海綿製成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。
５戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時，應選擇鏡框厚一點的滑雪鏡，以便能將眼鏡全部罩住。
2、如何穿衣防寒？
將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿，然後在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產生寒冷的感覺。選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對手部、腳部、耳朵等部位進行保溫。
3、如何防止衣服進雪？
滑雪難免會有跌倒的時候，如果沒有專用滑雪服，跌倒後雪會從腳脖子、手腕、領子等處鑽進服裝裡，您只要有一副護膝，一副寬條鬆緊帶外加一條圍巾即可解決問題。
用一副寬條帶尼龍貼扣的鬆緊帶將滑雪手套腕口緊緊紮住，用一條圍巾將領子與脖子之間的空間稍加填充，能保證雪不會進入。
4、滑雪如何保護皮膚？
為防止水分的散失和紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然後再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜塗在皮膚上。
5、滑雪需要什麼保護道具？
護具包括護臀和護膝，這兩個必不可少。護手和護肘的用處不是很大，但是有了就比沒有強，頭盔在剛開始的時候可以沒有，在從之字開始換刃的時候就開始需要了。
固定器挑好，一般前腳向前偏5-10度，後腳向前偏0-5度。兩個固定器之間調到最寬的距離，兩腳都是零度。
6、滑雪需要做準備活動？
做一下準備活動，因為護具的保護永遠比不上自身的保護，在經過熱身之後關節中會分泌適量的組織液，肌肉也能活動開。人在摔倒的瞬間是會全身緊張的，身體放鬆後即使摔也跟全身緊張的摔是不一樣的。運動前活動腰肢和關節是亙古不變的真理，脖子、手腕、腳腕、膝蓋、腰也多做準備活動。
7、滑單板哪只腳在後面？
起跳腳在後！
１玩籃球的朋友就是最輕鬆上籃而使用的起跳腳。
２想像自己在冰面上跑動一段距離後突然急停側身滑行，哪只腳在後就是所謂的起跳腳了。
３讓朋友在你身後你不知道的情況下輕輕推你一下，先跨出去的那隻腳就是起跳腳。
8、怎麼學單板滑雪？
初學者應盡量在相對平坦寬闊的地方練習。盡量在相對有坡度並較為寬闊的地方練習，一般15-16度較為合適，遠離交通繁忙的地段。
將您的滑雪板置於雪地上，捆綁帶朝下放置。這樣可以保證您的滑雪板保持原地不動，不會滑離。
翻轉您的滑雪板面向你。如果你是在一塊緩坡上，把安全帶繫在你的前腿上，防止滑雪板滑下。
開始繫牢你的前腳。把您的腳放在前面的捆綁帶裡並捆緊腳踝帶。保證您的腳後跟固定到位。
捆緊腳踝帶後，注意綁好腳趾帶，確保腳趾帶暖和，這樣才不至於傷害到您的腳。那麼心制您的前腳已經綁定好了，您可以開始來適應您的滑雪板了。
站立起來，用您的前腳上下運動您的滑雪板。重複這個動作，直到您穿著滑雪板感覺舒適為止。
將您自由的腳伸到前面。但此時滑雪板在您的身後。上下運動滑雪板來適應它。
以上就是養生之道網為您介紹的單板滑雪的技巧和竅門，希望對你有所幫助。
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