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你發生過這些運動損傷嗎

2018年12月29日 戶外活動 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

        養生之道網導讀:行走似乎很容易,僅僅是把一隻腳放在另一隻前面,但是重複和不和諧的壓力壓向路面時可能會導致很多小毛。接下來你看到的就是運動者遇到的常見疾病,看看它們是否曾經發生在你身上?



       1. 水泡
       穿新鞋子鍛煉幾乎總意味著要處理水泡。不過,穿著不合腳的鞋子、不透氣的襪子、或在水坑中行走,或濕腳行走都可能會引起這種惱人的令人痛苦的問題。你曾經因為因為跑步而得過水泡嗎? 
      2. 脛纖維發炎
       脛纖維發炎是指連接脛骨的小腿肌肉處出現小裂縫。這些裂縫是由於行走過度引起的,因為在路面上行走會比在跑步機上更費力。
       許多人都會在進行戶外運動時抱怨脛骨疼痛。你曾經經歷過這種強烈的疼痛嗎?


       3. 腳跟乾裂
       如果你腳底的皮膚極度乾燥,那麼運動會令其更嚴重。地面對腳的壓力會引起腳跟乾裂,或在皮膚乾燥處出現裂縫。如果繼續運動,裂縫可能會裂開更深,使腳底組織出現被感染的危險。
         腳跟乾裂真的很痛苦,並且會影響你的運動。這些對你來說是否熟悉呢? 
        4. 運動者的膝蓋
       行走時重複不和諧的運動會引起膝蓋內部和周圍的疼痛,這些運動者都是知道的。引起這些常見問題的原因很多,而這些問題經常會打擊新的運動者,最常見的原因是腿筋和小腿緊繃。
        不過具體的運動,也可能造成這種過度損傷。當你運動時,你的膝蓋疼嗎?

       
        5. 紅臉
        無論是室內還是室外運動,回來時你總會看起來像只龍蝦。不用擔心——你的紅臉只是表明你在努力運動積累熱量。
        你的臉變得很紅是因為熱的、含氧的血液衝到你的皮膚表面,這樣會有助於熱量排出,防止過熱。你的臉是否出現過這種可愛的情況呢? 

         6. 皮膚發炎
        當你出汗時,潮濕的皮膚與其他皮膚(像大腿之間的皮膚)之間,或寬鬆的衣服或接縫處與皮膚之間反覆摩擦,也許會讓你有一種刺痛燒灼感。這些地方經常看起來紅紅的並且會感到刺痛,再嚴重些甚至會出血。
        皮膚發炎並不舒服,你經歷過這個嗎?



        7. 肺部灼燒
        當你正在運動時,你開始控制不住地咳嗽,或者覺得肺裡在燃燒或感到胸悶。這些都是常見的哮喘症狀,因為喘息會使其加重,所以由於運動而引發的哮喘並不奇怪。
        如果你出現過這樣的現象,一定要注意自己的運動強度,不要勉強自己。 
        8. 背部以下疼痛
        運行一段時間後,你開始感到你的背部以下隱隱作痛或持續疼痛。收緊的腿筋和臀部是出現這種情況的一個常見原因,也可能是因為不正確的運動方式或使用的鞋子太舊了。
        運動時,你有過背部以下疼痛的情況嗎?
 
    
         9. 黑色腳趾甲
        一些運動者把指甲裡有血腫,指甲內流血作為一個運動榮譽徽章。其實,當鞋子不合適或腳趾甲太長時,腳可能就會隨著你走的每一步向前滑。這樣持續下去就會傷害腳趾甲,引起疼痛甚至指甲的損傷。
        你曾經有過黑色的腳趾甲嗎?別忘了剪指甲。

       這些小問題估計每個人都或多或少的遇到過。雖然並不是太大的問題,但還是需要注意的,換一雙舒適的鞋子,適量的運動,不要過於勉強自己做超出自己能力範圍的運動才能起到健身的效果。

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