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盡顯苗條身材戶外運動

2019年01月07日 戶外活動 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

養生之道網導讀:在家做做保健操是可以減肥,但是也不能經常悶在家裡哦。偶爾出去做些戶外運動是對我們的身體和心靈都有一定的幫助的哦。那麼你知道有哪些戶外運動是可以在冬季進行的嗎?下面跟著我們一起來看看吧!

網球運動 讓你健康又瘦腿

相對跑步而言,網球是女生比較喜歡的運動。網球場上的女生身著白色球衣,加上矯健的身手,靈活的步伐,很是吸引人。另外,網球還是女生健美小腿的好選擇。打網球對女生來說,可是好處多多。

一、打網球,很鍛煉下半

打網球看上去是用手打,實際上是用腿打,所以網球運動鍛煉下半身的,尤其是健美小腿,同時,打網球對塑腰很有好處呢,這一點本人深有體會。女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度。

網球健美小腿的原理在於,它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網球一周打1~3次每次一小時是最好的,如果打得頻繁了,會長肌肉。練網球的話可以配合快走運動,可以放鬆肌肉而不容易長肌肉。

二、網球可以培養節奏感和協調能力

很講究美感和韻律感,女生打網球不需要你用多大的勁兒,但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。 氣質、風韻、美感都可以源子網球運動。如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。

三、打網球排毒美容

想想經過一個小時的運動,出汗是難免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。

 

戶外運動之跳繩 讓你越跳越瘦

跳繩要想具有更好的減肥作用,可採用花樣跳繩。單腿、高抬腿,張開腿等等花樣教你玩,這樣不僅能消耗更多的脂肪,還增加了跳繩的樂趣。

單腿跳繩對腿部減肥有效

保持跑步的動作,單腿輪流跳過繩子。練熟後盡量快速地跳,這樣才能有效減掉腿上多餘的贅肉呢!

高抬腿跳繩減肥

一條腿抬高呈直角,左右腿交換著跳。要點是跳時腳尖向下。如果連續換腿跳有困難,可在跳一次後原地輕顛一下調整節奏後再換腿。

張開腿跳繩對大腿減肥有效

雙腳併攏跳一次後,雙腳用力向外側張開並揮動繩子。當繩子轉回前方時雙腳併攏再跳一次。重複此動作可鍛煉大腿肌肉。

向兩側揮動跳繩減肥

雙腳併攏跳過繩子後,在掄繩子的同時一條腿向一側張開。繩子即將回到前方的時候,雙腳再併攏跳過。然後換腿重複相同的動作。

盡顯苗條身材的運動方式你知道嗎

你想瞭解這些有趣的活動嗎?所有這些都有助於瘦身。事實上,起身,四處走走就會有所幫助。只要你走動起來,做點事情,那麼你就開始減肥了,另外不要忘記,喝大量的水。來看看這些可以隨時做的小運動吧!

1. 遛狗

你是否養了小狗呢?毫無疑問,它們喜歡在任何時間外出散步。只要你把它們的鏈子拴好,就一切準備就緒了。

每天吃過晚飯,帶著你的小狗去樓下小花園散步,對你和它都很好噢。

2. 慢跑

如果你討厭散步,那麼就加快一點速度,慢跑起來吧!每天沿著小區的小路慢跑無疑會幫助你瘦身,這可是一項非常棒的運動。

3. 壁球

這屬於一個人的遊戲類型。在沒有人可以和你一起運動時,選擇這項運動是非常不錯的。

它需要你把球朝著牆的方向打出去,然後它彈回,接下來你再打球。也有一些這一運動的專用場地,但是我想說其實普通的磚牆(沒有窗戶的)就完全可以了。

4. 游泳

你喜歡游泳嗎?夏日炎炎,游泳可是再好不過的消暑運動啦!

如果你不會游泳,也不怕,去學習一下吧。相信我,這絕度是一項非常值得學習的快樂運動。

5. 打網球

網球也很棒,不過記得要塗好防曬霜。

女孩子要給自己選好非常漂亮的網球服噢,在球場跟著球跑來跑去,揮汗如雨,暢快淋漓!

6. 踢足球

足球,有機會的話不妨也和男孩子一起玩一玩!如果你喜歡隨意踢球,想要射門,那麼你就開始踢足球吧。即便只是你自己踢,當然你也可以去足球場。這當然比坐著好。

7. 騎腳踏車

騎腳踏車很有趣。放棄你的小汽車吧,嘗試一下你的腳踏車。

如果你在馬路上騎,要確保別人可以看到你,並且要小心,因為你不知道是否有哪位司機會向你衝來。

8. 跳舞

你喜歡跳舞嗎?你感覺心情好嗎?那麼從你的沙發中跳出來吧,挪動你的身體。

嘿,即便你心情不好的時候,你也可以這樣做的。沒有人在觀看,但是你的身體在運動。

9. 玩Wii

這是一個絕對有趣的遊戲!你可以跟著它打網球,跳舞……裝配件就好啦!

它有很多超酷的遊戲。無疑,這些遊戲都充滿了互動。

10. 園藝

園藝是充滿樂趣的,你的父母一定也會喜歡。

如果沒有機會做園藝,你也可以在家裡做做插花,這樣優雅的運動,一樣很棒!你現在瞭解這些有趣的活動了嗎?所有這些都有助於瘦身。

事實上,起身,四處走走就會有所幫助。只要你走動起來,做點事情,那麼你就開始減肥了,另外不要忘記,喝大量的水。那麼,你最喜歡什麼運動呢?

養生之道網溫馨提示:外面鳥語花香,空氣清新,你是不是還在家裡或者健身房裡流汗呢?冬季不能經常呆在室內哦,要多出來戶外活動下,有益身心健康

 

 

 

標籤:【戶外運動】


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