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經常長走鍛煉的五大益處

2019年01月15日 戶外活動 暫無評論 閱讀 19 ℃ 次

1.增進人體器官功能。據醫學統計,行走會使血壓降低,降低血液黏稠度,利於強健心肌,減少血栓的發生。

2.強筋健骨。徒步鍛煉,能運動全身骨骼系統,抻拉肌腱;活動關節,強健骨骼,減少骨質疏鬆。

3.調節感情。毛澤東早在青年時代撰文《體育之研究》中云:體育鍛煉“強筋骨、強意志、調感情”。強筋骨,前文已述;每次鍛煉起碼要20分鐘,且要風雨無阻,天天鍛煉,月復一月,年復一年,是意志的冶煉。

4.減輕情。徒步鍛煉可控制、減輕症。比如糖尿患者對葡萄糖利用差,步行能增加機體對葡萄糖的利用,從而控制糖尿病的發展。

5.利於減肥。長時間走路可以消耗大量熱量,促使體內脂肪分解,向機體供能,從而達到減肥的目的,保持優美體形。

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