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運動前肌肉拉伸易受傷

2019年03月27日 戶外活動 暫無評論 閱讀 35 ℃ 次

運動前肌肉拉伸易受傷,對於這一結論可能許多人都不理解。進行運動之前,做做弓步壓腿和擴胸,我們已然習以為常了。近日美國“msnbc”網站報道了愛爾蘭莫裡克大學的一項新研究。報道稱,在進行大幅度運動之前,比如球類運動,不應該做肌肉伸拉,這只會使關節和韌帶變得收緊,而達不到放鬆效果,這會讓人在而後的運動中容易受傷

莫裡克大學運動學教授基蘭·奧沙利文說:“在充分活動之前,人的肌肉和韌帶處在脆弱階段,拉伸會讓其變得更加緊繃,如果投入運動訓練,則是非常危險的。”

對此本報記者採訪了北京體育大學孫衛星教授,他表示,近年來,國內外對於運動熱身的研究越來越多多,確實運動前拉伸很容易造成扭傷和拉傷。原來我們經常做的弓步壓腿、側壓腿和轉體拉伸操等,但現在都不鼓勵在運動前進行了。孫衛星強調,”但這並不是說運動前就不熱身,慢跑是必須的熱身活動。在慢跑後,進行小幅度的關節伸拉也是可以的,但一定不能做大幅度的震顫拉伸。因為這還會對局部的肌肉纖維造成損傷。”

 

標籤:【飯後多久可以運動】、【拉伸運動】、【運動前熱身】、【慢跑】、【運動前怎麼熱身


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