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怎樣正確把握爬山時的攀登方式

2019年08月13日 戶外活動 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

爬山的三大益處

1、征服山峰,呼吸新鮮空氣,欣賞大好河山。人們都希望自己活得快樂健康,希望自己能經常去爬山,登高遠眺。下決心去爬山,首先得征服自己,打消一些不必要的顧慮,只要跨出了第一步,你就會開始對爬山感興趣的。在爬山過程中,幾乎可天天看到自己在進步,既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣,還能欣賞祖國大好河山。

2、鍛煉腳力,鍛煉心肺功能。俗話說:“人老腳先衰。”人的腳有勁,就能跑能跳能走,就不易衰老。就練腳勁來說,爬山的效果最好。研究發現,爬山對腳勁和心肺功能的鍛煉,要比長跑和游泳似乎更有效,更易行。

3、磨礪意志,開闊胸懷。爬山,要一步一步往上爬,爬上去後,還要一步一步走下來,確實很辛苦。可是,當你爬到山頂,當你征服一座山峰又一座山峰時,你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。 “踏破青山人未老,風景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。

專家點評

腳是人體之根,經常爬山可以增強下肢力量,提高關節靈活性,促進下肢靜脈血液回流,預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病,而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位,使經絡通暢,延緩衰老。爬山時雙臂擺動,腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動,促進身體能量的代謝,增強心臟功能。

是否對我們的健康有益,還要看山多高、坡多陡,登山者多大年齡。我們經常能爬的是離得家不遠,海拔不超過1千米的北京香山、景山,即便不高的山,速度過快也可能達到我們不提倡的無氧代謝運動水平,膝關節也可能受到損傷。

 

標籤:【登山注意事項】、【旅遊登山需注意什麼】、【旅遊登山十注意】、【登山前準備】、【秋天爬山的注意事項


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