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5大減肥不反彈好方法，你都用對了嗎

2017年10月22日減肥瘦身暫無評論閱讀 15 ℃ 次

養生之道網導讀：很多減肥的MM經過一番艱苦的十萬里長征終於殺出了重圍，成功地把自己的體重減到了正常值，但好景不常，沒過幾個月，這體重有刷刷地……

很多減肥的MM經過一番艱苦的十萬里長征終於殺出了重圍，成功地把自己的體重減到了正常值，但好景不常，沒過幾個月，這體重有刷刷地升上來了，這真是一個悲劇啊。因此在這裡小編要教大家幾個如何減肥不反彈的好方法。

1.堅持運動：

在成功減肥後仍要堅持運動。可以舉舉啞鈴，讓手臂肌肉更結實，肩部線條變得更美；也可以做些瑜伽運動來持續減肥及美化身段；此外，每天出外散散步也是不錯的選擇。

2.定食定量：

早、午及晚餐都應該要吃，只是要考慮如何平衡所攝取的卡路里，不妨請營養學家為你量身制定減肥食譜。

3.減少澱粉類的攝取：

過多的澱粉會造成肥胖，但是人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運作，如果你奉行不吃飯、面等澱粉類食物的減肥法，最好修正一下，因為長期下來會出現營養不良、酸中毒、骨質疏鬆及頭昏等現象。

4.睡前3小時不進食：

盡量提早晚餐時間，並且選擇較易消化的食物。如果需要加班，也寧可先將工作暫停一小時，除了補充能量提提神之外，還可以降低吃宵夜變胖的機會瘦身減肥方法

5.促進淋巴循環：

瘦身減肥方法，身體的淋巴循環變差會影響正常的排毒功能，脂肪細胞也就開始堆積，可以靠適當的按摩來增進淋巴循環。

其實減肥最重要是要有正確的減肥方法和堅持下去的毅力，畢竟減肥並不是說減一次就永遠不用愁了。大家把脂肪消滅的差不多時可以減少一半的運動量，但要保持每天都進行，這樣不再胖就有保證了。

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