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節後如何減肥,3個飲食讓你享瘦

2017年10月25日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

養生之道網導讀:節後如何減肥?春節期間,因為傳統習俗的影響,我們一般都在吃大餐,因此在進行了大魚大肉之後,為了健康著想我們需要進行清理腸胃,……

節後如何減肥 ?春節期間,因為傳統習俗的影響,我們一般都在吃大餐,因此在進行了大魚大肉之後,為了健康著想我們需要進行清理腸胃,所以,小編在這裡跟大家介紹讓你享瘦的3個方法

多吃水果平衡消化

中國春節的美食很多是煎炸食品或甜點,但是煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導致便秘或肚脹,甜點吃得過多也會導致脾虛生濕,造成虛濕積滯,引發腹瀉。這些食品吃得太多不僅苦了腸胃,也會影響身材

建議:多吃水果對調整節日裡失衡的消化功能是相當有效的。

推薦:橙子、木瓜、蘋果、西紅柿等,它們能很好地調整消化機能,具有去熱滯的作用。Tips:也可以把這些水果搾汁,但要在吃完飯1~2小時後再喝,如果吃飽後立即喝,只會加重胃部負擔。

綠色蔬菜補充纖維

每天吃得很多,自以為補充了身體所需的各種營養成分,其實很多膳食纖維都可能在大魚大肉中流失了。

建議:節日期間由於攝取的新鮮蔬果不足,再加上運動量減少,會出現便秘或排泄不順的情況,所以要特別注意膳食纖維的補充。

推薦:要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,以補充足夠的纖維素,例如蘆筍、茴香、西葫蘆和豆角等,它們所含的纖維質能幫助身體排毒,減輕肚脹,清理腸胃。

Tips:

◎青菜最好不要切的太細,吃的時候一定要細嚼,這樣才可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。

一日三餐最好用素食慢慢調節,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃。

◎即使是時令菜,也不應存放時間太長,盡量當天買當天吃完。如萵筍,要存放必須削皮,甩保鮮膜包好,放入冰箱,存放不宜超過5天,否則不僅口感不好、營養流失,還會因變質產生毒素,食用後引起食物中毒。

節後瘦身飲食原則

◎不喝炒菜湯。炒菜湯中油的含量高,容易讓人長胖,破壞減肥功效。

◎不吃夜宵。在睡覺前4小時盡量不進食,否則食物容易堆積轉化為脂肪。

◎遠離酒精飲品。酒精也屬於高熱量範疇,其熱量僅次於脂肪,注意飲食的同時也要注意酒精才行。

以上就是節後減肥的方法介紹啦,這些方法對於清理身體以及讓脂肪更好燃燒,所以大家感興趣的話不妨試試哦。

標籤:【減肥方法小妙招


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