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一周也能速效減肥，只需學會減肥食譜

2017年10月27日減肥瘦身暫無評論閱讀 46 ℃ 次

養生之道網導讀：現在很多人都追求快速的生活節奏，因此快速減肥就成了很多朋友的目標。那麼我們真的可以快速減肥嗎？其實小編我認為辦法還是有的，而……

現在很多人都追求快速的生活節奏，因此快速減肥就成了很多朋友的目標。那麼我們真的可以快速減肥嗎？其實小編我認為辦法還是有的，而一周減肥食譜就能輕鬆幫助你哦，趕緊來學習吧。

星期一：早餐：荷包蛋1個，麥片粥1碗，聖女果2顆；午餐：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡；晚餐：海魚，青菜沙拉，雜米粥1碗。

星期二：早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8顆；午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，西紅柿。晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡

星期三：早餐：荷包蛋1個，白吐司2片，黑咖啡；午餐：燒雞1份，西紅柿，葡萄8顆；晚餐：青菜湯，圓白菜，白米飯1碗，青菜沙拉。

星期四：早餐：荷包蛋1個，牛奶1杯，獼猴桃1顆；午餐：青菜沙拉，西紅柿，鮮搾橙汁1杯；晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉

星期五：早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶；午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，葡萄8顆；晚餐：菠菜，燒雞1份，蘋果醋1杯。

星期六：早餐：水煮蛋1只，烤麵包2片，聖女果4顆，黑咖啡；午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗；晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜。

星期日：早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉；午餐：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋果1個；晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉。

另外，我們也可以學習幾道不同的減肥食譜哦。1、瘦身湯——海帶去脂麵線，多吃海帶可以降血壓、清膽固醇，還有輕度通便的作用，讓身體自然就變瘦。材料：50～100g海帶、100g瘦肉、1團麵線、水1000ml、蔥、麻油、胡椒、鹽適量。做法：切成條狀的海帶先放入鍋中以大火煮。煮沸後轉成中火，加入切好的肉絲。待水沸騰，再加入麵線，煮沸2分鐘後即可起鍋，加入適量調味料就可以吃了。

2、瘦身湯——牛筋牛蒡湯，具有強大纖維量的牛蒡，配上高蛋白質牛筋肉，能使身體曲線緊致、窈窕。材料：2塊豆腐、400g牛筋肉、100g牛蒡、1根白蘿蔔、1大匙枸杞、半個生薑、水1500ml。做法：將牛筋肉用熱水燙過，去除血水，這樣煮出來的湯就不會濁濁的。用大火將水煮開，加入牛筋肉、薑片、白蘿蔔轉用中火煮。等蘿蔔顏色變透明時，灑入適量鹽調味，再加入豆腐及枸杞即熄火，悶2分鐘就OK。

一周減肥食譜可是可以快速幫助你瘦身的喔，但是同時也不要忘記堅持運動，幫助自己更好的保持好身材哦。

標籤：【冬季減肥食譜】