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女性經期吃什麼減肥?4大食物來助陣

2017年10月31日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 47 ℃ 次

養生之道網導讀:經期後對於女性來說是一個特別的時間點,因為這可是減肥瘦身的黃金時間,在經期減肥的效果比平常要好得很多。那麼女性經期吃什麼減肥……

經期後對於女性來說是一個特別的時間點,因為這可是減肥瘦身的黃金時間,在經期減肥的效果比平常要好得很多。那麼女性經期吃什麼減肥?好好挑選減肥食物快速減肥好享瘦!

事實上,減肥的方法有很多種,其中以「長期」食用均衡低熱量飲食並配合適度運動最有效。目前國人每日攝取之飲食普遍熱量偏高,例如市售一個炸雞腿飯熱量即高達900卡!

一般而言,減肥者最理想之熱量攝取為1200卡至1600卡為標準。如果能藉由健康飲食計劃,每天能較原本攝取的熱量減少500至1000卡,一星期即可減輕0.5~1公斤的體重,一個月則可減輕2~4公斤(每減輕7000卡相當於減輕1公斤體重),這是最健康也最能長期持續的減肥方法喔!

月經過後,新陳代謝速率加快,宜選擇「多纖維、低熱量」的食物進行瘦身。

1.多纖維食物:葉菜類、瓜類、水果、菇類、蒟蒻

2.少鈉食物:不宜攝取含高鈉的煙熏食物、醃漬品、罐頭加工品,可以減少水腫,有效減輕體重。

3.多利尿食物:冬瓜、苦瓜、小黃瓜、蛤蜊、海帶、綠豆、紅豆、西瓜、香瓜、奇異果……

4.中藥藥膳:山楂可分解油膩、決明子可潤腸通便幫助減重、利水藥材有:荷葉、薏仁、赤小豆。

女性經期吃什麼減肥?以上就是關於這個問題的全部內容了,相信各位女性都知道在經期怎麼吃了,多吃一些有針對性的食物對減肥是有幫助的,當然可以加上適當的運動,效果更好哦。

標籤:【女人減肥


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