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保證充足睡眠 輕輕鬆鬆即可減肥

2017年11月04日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

養生之道網導讀:總所周知,充足的睡眠有利於身體健康。但是,大家又知不知道巧妙的睡眠還有利於減肥呢?接下來,養生之道網小編就和大家詳細介紹一下怎樣……

總所周知,充足的睡眠有利於身體健康。但是,大家又知不知道巧妙的睡眠還有利於減肥呢?接下來,養生之道網小編就和大家詳細介紹一下怎樣巧妙睡覺,輕易減肥啦。

首先,我們來瞭解一樣為什麼巧睡覺可以輕易減肥啦。

科學實驗證明,在深度睡眠中,人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙,這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠的時間,同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量,荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積,導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上,久而久之你就越來越胖了。

另外,質量較差或者是不足的睡眠會讓人的食慾增加,而且熬夜時間越久,你就有越多的空餘時間吃東西,這樣不胖才怪呢。所以,MM們還是盡量不要熬夜了,熬夜不僅皮膚會變差,還會發胖啊。

綜合上述兩點,我們可以清楚巧睡覺,可以輕易減肥啦。那麼,怎樣才能巧妙睡覺呢?那就要注意一下幾個關鍵點啦。

關鍵點一:睡眠時間要規律

根據你需要起床的時間往前推8個半小時,就是你需要上床睡覺的時間了。盡量每天都在同一個時間段睡覺,這樣身體代謝才會更加有規律,排毒活動才能有條不紊的進行。週末也不要賴床到中午,甚至整天睡覺,生物鐘一旦在這2天被打亂,很容易造成惡性循環,出現失眠、食慾不振、浮腫的症狀。

關鍵點二:每天睡足8小時

大多數人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點到2點這段黃金時間,身體的新陳代謝最旺盛,能夠有效消除疲勞,排出體內毒素。如果你不好好把握這段時間,身體代謝將會變差,體內毒素排不出去,長期堆積你就變得越來越臃腫了。

關鍵點三:不攝入咖啡因

含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用,茶、蘇打水也不要喝,它們會讓你越來越精神。一點點的紅酒倒是可以促進睡眠,不過不要過量,酗酒會讓你昏睡,到了第二天還有頭痛的煩惱。

通過閱讀本文,大家對於這樣巧妙睡覺,可以輕易減肥的方法瞭解了嗎?若還有疑問,可以詢問養生之道網小編喔。但是,小編溫馨提示:減肥不是一件難的事情,但是若果我們三天打魚兩天曬網,那就成了一件難事啦。所以,減肥一定要堅持喔喔。

標籤:【減肥方法小妙招


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