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冬季減肥牢記六點 享受已冬不發胖

2017年11月16日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生之道網導讀:冬季天氣轉冷,但是MM們的減肥的熱度仍然不減,即使是在寒冷的冬季,也會跑跑步或爬爬山來保持身材的苗條。當然冬季也是最容易發胖……

冬季天氣轉冷,但是MM們的減肥的熱度仍然不減,即使是在寒冷的冬季,也會跑跑步或爬爬山來保持身材的苗條。當然冬季也是最容易發胖的季節,所以我們就必須要這個冬季做到預防發胖的準備,而對於肥胖的人當然就得要找到冬季減肥妙招。

冬季減肥必須要從以下的6點做起,這樣才能保證冬季不再長胖。

一條:不管你有多忙,保持身材的第一要務就是必須堅持運動

再冷也要運動,因為只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當然它還可以幫助調節膽固醇的比例,降低血壓,改善情緒,增強心臟功能。你很討厭跑步或是劇烈運動,沒關係,每週保持兩天20-30分鐘鍛煉就可以,走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以

二條:把吃的東西都記下

做這件事可能是比較麻煩,但是如果你養成習慣也不會太繁瑣。日韓台灣冷門的運動減肥使用日記減肥也是佔到了一定的比例。只要準備一個小本子,像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進去的食品名稱和卡路里記錄下來。不久你就會發現自己在無意識中盡量避免了吃那些高熱量的食品。

三條:管住嘴巴,馬上開始

減肥就得做到管住,邁開腿,相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力,但是為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些,但是千萬不要暴飲暴食,要不然嘴巴雖然過足了癮,但是肚子也會爆漲起來的。

四條:喝夠足量水

水是減肥必備的,如果要是問那些身材很好的人,他們到底有什麼保持秘訣。我保證,他們會告訴你一天至少喝8杯水。水有助於支持身體的新陳代謝,可以幫助去除體內的多餘脂肪,當然還可以養顏。這個簡單吧。每天每天多喝水!

五條:找個人來鼓勵自己

平時閒暇時間可以去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴,讓他們支持你鼓勵你,這樣非常有助於你堅持下去。信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。也許正當你要放棄的時候,有個朋友在邊上鼓勵,甚至是刺激自己,都會大有幫助的。

六條:不斷挑戰自己

減肥就要不斷的給自己設定目標,目標達到了再增加下一個目標的難度。比如你可以規定自己這一個月都不能吃甜食,每堅持一天就在日曆上畫上一個圈,等目標完成後可以適當的給自己一個獎勵,當然這個獎勵最好不是大吃一頓。

冬季減肥妙招給大家完整的介紹了冬季必備的六條注意事項,對於肥胖的人能夠通過這六條,在冬季得到好的減肥效果,而對於苗條的人來講,能夠通過這6條,在冬季仍然保持苗條的身材。把握好這6條,讓您渡過愉快的冬季。

標籤:【冬季減肥方法


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