日常減肥小妙招,不用吃力也能減肥 | 時光養生之道網

 

A-A+

日常減肥小妙招,不用吃力也能減肥

2017年11月16日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生之道網導讀:夏天到了,減肥這件事情又開始被很多MM提上了日程。現在大家都在尋找哪種方法減肥效果比較好。其實小編我要告訴大家,想要快速減肥……

夏天到了,減肥這件事情又開始被很多MM提上了日程。現在大家都在尋找哪種方法減肥效果比較好。其實小編我要告訴大家,想要快速減肥,大家只要掌握一些減肥小妙招,不用太吃力也能減肥哦!

一、吃點辣。根據研究表明,喝了加有一茶匙辣椒的湯的人,比那些只喝清淡湯的人,在下一頓飲食中的平均攝取量少60%。科學家說,飲食中的辣椒,能夠促進人體代謝。

二、選擇適合的就餐位置。愉快的雞尾酒會或豐盛宴會,往往是吃香喝辣的大好良機,讓人難以把持。想控制食量,盡量坐在長桌的末端。中間的位置,面前總有眼花撩亂的美食,使人應接不暇。

三、吃點糖。一般認為,選用其它食物來代替糖類,會顯得更清淡素口。不過,研究人員指出,這對你的腰圍是個噩夢。在試驗中,小白鼠服用糖類代替物,而結果卻比服用糖類的小白鼠的體重增加更多。科學家推測,糖類替代物不帶來額外的熱量,消化系統受到迷惑,因此沒有像對待真正的糖類那樣燃燒熱量起到平衡效果。可以得出結論:最好適當攝取少量糖類,例如水果酸奶。

四、補充維生素。發表於《國際肥胖》雜誌的一項研究,以96名肥胖女性為對象,分成三組,連續26天分別供給復合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組,身體所含脂肪量明顯低於其它組別。有的人食量大,是為了補充身體的必需營養。儘管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大,然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。

五、少看電視。現在很多成年人平均每天花5個小時在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統強制被試者看電視的時間減半,結果發現他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。

六、多做有氧運動。想要快速而有效的減肥,除了保證食物熱量的控制,還要保持運動。通過運動,可提高人體新陳代謝的速度,加快熱量消耗,消耗體內的多餘物質,與飲食控制實現雙管齊下。如果你現在有運動的習慣,可改變運動方式和強度,比如你長跑,那可以在長跑中加入30秒鐘的疾跑,這樣做是為了保證鞏固減肥效果不易反彈。倘若你擔心過度運動面,造成腿部肌肉硬化,長成肌肉,你可以進行拉伸和按摩運動。

想要瘦身減肥,我們不需要對自己太過於刻薄,從生活這一些減肥小妙招入手就可以,各位想要減肥的MM都趕緊嘗試吧

標籤:【減肥方法小妙招


相關資源:





評論已關閉!



Copyright © 時光養生之道網 保留所有權利 Theme  Ality-zh_TW


用戶登錄