雙人瑜伽瘦身6妙招，減肥不寂寞
養生之道網導讀：不想再一個人孤孤單單的減肥了，不想再一個人獨自承擔減肥是的疲累了？那麼，為什麼不叫上你的好友，你的情人陪你一起來減肥呢？兩個……
不想再一個人孤孤單單的減肥了，不想再一個人獨自承擔減肥是的疲累了？那麼，為什麼不叫上你的好友，你的情人陪你一起來減肥呢？兩個人的減肥時光，充滿樂趣，而且這樣自己也能夠一路堅持下去哦。
1、雙人瑜伽體式-站立伸背式
兩人相對站立，腳與肩同寬，互握肩膀，吸氣。
呼氣，腰背向前壓，臀部翹起，下巴向上抬，注意力在腰腹部，肩背下壓。
吸氣，身體扭轉，緩慢呼氣，身體向反方向扭轉，3次呼吸後，還原。
2、雙人瑜伽體式-伸背式
兩人面對面呈基本站姿。
兩人雙手臂舉起，吸氣，手掌緊貼，並互相支持。
呼氣，慢慢伸背部成後仰姿勢，保持動作5次呼吸，重複動作3次。
3、雙人瑜伽體式-互背式
兩人背對背以基本站姿站立，兩腳與肩同寬，雙手肘相互扣。
吸氣，同時伸展背部，呼氣，一人身體微蹲，使兩人腰背部貼緊，把前彎的對方背起來。
注意另一人放鬆身體，互換位置，重複動作。
4、雙人瑜伽體式-雙人犁式
兩人相反方向仰臥。
吸氣，雙腿抬起90度。
呼氣，下巴靠胸骨，雙腳放下，腳尖點地。
後腿伸直，背部呈一條線。
重心在肩與頸之間，緩慢呼吸。
5、雙人瑜伽體式-雙人輪式
兩人屈膝腳尖對腳尖仰臥在墊子上。
屈雙肘將雙手放在肩膀下方，吸氣時，將身體支撐起來，頭部自然放鬆。
調均呼吸後，將重心轉移到左腿，抬起右腿與地面垂直。
保持3-5個呼吸後，換另外一側練習。
最後還原放鬆。
功效：增加身體的柔韌性，強壯雙腿與雙臂，挖掘自身潛能。
6、雙人瑜伽體式－戰士二式
兩人腿打開雙肩寬，腰挺直，手拉手，吸氣。
呼氣，兩人向相反方向邁弓步，手臂伸直，互相牽引。
腳跟互相施力，保持此姿勢3次呼吸。
吸氣，還原，換相反方向。
雙人減肥瑜伽，讓你的減肥旅程不再孤單寂寞，讓你能夠堅持下去，讓你的減肥更加有效快速。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2017年11月18日最後更新
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