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讓你愛不釋手的室內有氧運動

2017年11月19日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:大家都知道,多做做一些有氧運動,不但對身體有好處,而且還能減肥瘦身。但是大家又害怕在室外進行有氧運動會曬傷皮膚,所以小編特意……

大家都知道,多做做一些有氧運動,不但對身體有好處,而且還能減肥瘦身。但是大家又害怕在室外進行有氧運動會曬傷皮膚,所以小編特意給大家準備了幾種讓你愛不釋手的減肥有氧運動,大家快來收藏吧!

1.健美操

健美操也是能在室內自己做,可以買一些健美操教程的DVD,自己邊看邊跟著音樂,輕鬆消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運動更快見效。

2.踏步機

室內也能有氧運動,踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動,運動量也不是很大,但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家裡沒有踏步機,用一個木造的箱子,或是雜誌堆起來,上下地踩踏也有這個效果哦,但要注意安全

3.地板運動

最簡單的減肥運動就是俯臥撐和仰臥起坐,而且也算是不會過時的兩種減肥運動。俯臥撐可以鍛煉胸部、腹部和臂部的肌肉,而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部。

4.舉洗衣袋

洗衣服是一件能幫助、消耗能量的家務,而洗衣服之前利用裝滿髒衣服的洗衣袋也可以減肥。直接將洗衣袋舉起來,不要讓袋子碰到身體,然後放下,這樣可以充分運動手臂、肩部、胸部和腹部。

以上幾種有氧運動雖然是在室內進行,但是運動的效果與室外的相比有過之而無不及,所以大家可以放心做這幾種有氧運動減肥的哦!想要快速有效而且健康地減肥瘦身,就試試這4種讓你愛不釋手的室內有氧運動吧!

標籤:【有氧運動減肥


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