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如何快速減肥效果好

2017年11月20日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生之道網導讀:如何快速減肥效果好?在目前來講,雖然有很多的減肥方法,可是有的方法減肥的速度要慢一些,有的方法雖然減肥的速度快,但是容易反彈……

如何快速減肥效果好?在目前來講,雖然有很多的減肥方法,可是有的方法減肥的速度要慢一些,有的方法雖然減肥的速度快,但是容易反彈。看到要想選擇快速減肥的方法還是比較難的。究竟如何快速減肥效果好呢?其實快速減肥的方法是有的,只不過是要大家費點力,那就是運動減肥。

如何快速減肥效果好運動推薦一:慢跑

慢跑也是消耗飯後血糖,避免脂肪積聚的好方法之一,慢跑纖體的運動方式較散步劇烈,但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。

也由於這種運動方式較為劇烈,它需要的時間也是30分鐘,不過不能吃完飯馬上跑,那樣腸胃可容易出問題,建議先飯後散步30分鐘,再慢跑半小時。

如何快速減肥效果好運動推薦二:夫妻互相按摩

如果實在不想動,而又具備了條件,不妨試試夫妻互相按摩,按摩要在餐後30分鐘後進行。這種方式對被按摩的一方無疑是一種享受,對按摩的人來講也是很好的運動。

如何快速減肥效果好運動推薦三:

整理庭院或陽台:在飯後整理庭院通常是我的選擇,既勞動了又健身了,是不錯的選擇。如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽台,趁整理之便,行減少脂肪之實。

打掃房間:當我覺得累,又想稍微活動一下身體時,我就選擇打掃衛生,力度、程度都剛好。對上班族的夫妻而言,將飯後打掃當成習慣,無疑是宜家宜己的好事情!

洗久一點的澡:有時候,我會在晚飯稍微休息30分鐘後,好好洗一個澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。

選遠一點的餐廳:午餐如果必須外食,不要總是選公司隔壁的餐廳,走個20分鐘左右找一家好吃一點的餐廳,吃完後也可以喝杯茶,再走回辦公室,既享受了自己味覺,也遷就了自己的身材!

如何快速減肥效果好運動推薦四:減肥操

選擇在飯後跳一跳減肥操,比起舒服地散步自然辛苦些,可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種,建議每天選一種,一個星期將不同的減肥操都試一次,這樣既瘦身也不會覺得單調。

不過,減肥操跳得熟練效果才更好,所以用幾種減肥操同時減肥時,可要有一番刻苦學習!特別提醒,做完動作後,平躺一會兒,放鬆腹部,並且運動當中不要過於激烈。

如何快速減肥效果好推薦五:散步

散步是最舒適,最休閒的運動方式。可以在客廳裡走來走去,也可以到小區裡漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖,還有助於腸胃消化。

拉上你的親密愛人,或者帶上你的寶寶,邊走邊聊,於夫妻是增進雙方感情的好時機,於育兒也是寓教於樂的不錯選擇。需要注意,散步要持續半小時以上才有效果!

如何快速減肥效果好?給大家推薦的這五種方法,就能夠達到大家所說的快速減肥的目的,而且做起來也很簡單,既不會浪費大家太長的時間,在閒暇時間就可以做到的,想快速減肥的MM們趕快行動起來吧,不過男同胞同樣可以採取這樣的減肥方法的。

標籤:【如何快速減肥】


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