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掌握日常瘦腿8大法 速效打造修長美腿

2017年11月28日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 36 ℃ 次

養生之道網導讀:減肥不僅要將體重減輕,而且還要達到塑形的效果。比如說有的人腿粗,那就得要尋找瘦腿的方法。而用於瘦腿的方法有很多種,當然我們要……

減肥不僅要將體重減輕,而且還要達到塑形的效果。比如說有的人腿粗,那就得要尋找瘦腿的方法。而用於瘦腿的方法有很多種,當然我們要選擇的就是健康減肥的方法,這樣才能達到科學的健康的瘦腿。下面我們就來看看如何科學瘦腿?

健康減肥的方法之科學瘦腿法

首先,我們要每天堅持1小時鍛煉來做瘦腿動作。

1、站直,一條腿盡量往後踏一步,保持鞋底著地,身後的那條腿保持筆直,前腿彎曲,身體垂直,雙臂盡力往後拉,堅持8-12秒,換腿再做一次。

2、側躺,在上側的腿抬起,直到大概與身體呈60-90度,然後再放下,這個動作重複30次,換另一側進行。

3、運動+瘦腿精油按摩

200個下蹲+300個後踢+400個空中腳踏車,做完後擦上瘦腿精油,輕輕按摩15-20分鐘。

4、高抬腿運動,每組一分鐘,可以很好運動大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

其次,再來瞭解日常瘦腿方法

1、平時要多走樓梯,可以拉動大腿肌肉,促進血液循環,促進脂肪的燃燒。

2、在飲食方面要達到營養均衡,平時多吃瘦腿的食物,如菠菜可以促進血液循環,幫助脂肪的燃燒,蘋果可以減少下半身的水腫,西柚也可以減少大腿脂肪的積累。

3、洗澡的時候要注意按摩,用熱水沖洗2分鐘,按摩大腿,然後換冷水沖洗2分鐘,繼續按摩,可以幫助燃燒大腿多餘的脂肪。

4、飯後不要坐著不動,站立半個小時或者出去散散步,可以防止脂肪積累。

以上給我們介紹的這種健康減肥的方法,就關於瘦腿的方法,這樣就可以幫助大家達到健康的瘦腿,能夠擁有秀長的美腿。最後,提醒大家,減肥一定要找到健康的正確的減肥方法。

標籤:【健康減肥法


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