A-A+
掌握四組動作，輕鬆提升新陳代謝
養生之道網導讀：很多人都在抱怨自己已經很努力了但就是減不下來，大家知道這種情況很很可能是因為新陳代謝慢造成的，因此，今天小編就推薦四組動作提……
很多人都在抱怨自己已經很努力了但就是減不下來，大家知道這種情況很很可能是因為新陳代謝慢造成的，因此，今天小編就推薦四組動作提升你的新城道謝，加速減肥效率。
開合跳
Step1 站姿跳躍，雙腳往外張開約1.5個肩膀寬，雙手往頭頂方向擊掌，注意手肘盡量伸直在頭部兩側夾緊，可同時使身體往上延伸。
Step2 再跳一次後雙腳併攏，雙手拍大腿兩側，注意身體仍要往頭頂方向延伸，盡量不要駝背。重複動作1至2共約30秒。
原地跑
自然原地跑步，上半身微前傾，雙手握拳在腰際隨腳步自然擺動，盡量提高膝蓋，將跳躍感動作加大、腳步加快，效果更好。每次約跑30秒，跑完後應該會感覺心跳加快，呼吸有微喘感為佳。
手肘碰膝
Step1 雙腳張開約1.5個肩膀寬，手肘彎曲，上臂約與肩平行，手掌張開置於頭部，不聳肩和駝背。
Step2 上身往左扭轉，左腳抬起，以右手肘碰左膝，抬起的左腳尖與左膝均朝外不內八，換邊，重複動作左右各25下，約30秒。
左右側移
Step1 雙腳併攏，雙手握拳放至腰際預備。
Step2 先將右腳往右移一大步蹲下，蹲下時注意臀部感覺像往後坐，大腿盡量與地面平行，膝蓋不超過腳尖，以免膝蓋負荷過重而導致運動傷害，換左腳左移，重複動作約30秒。
想要瘦身快，提高你的新陳代謝是必不可少的，因此那些抱怨減肥沒有效果的朋友們可別忘了每天練習這四組動作哦。
標籤：【最有效的減肥方法】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2017年12月12日最後更新
- 轉載請註明：掌握四組動作，輕鬆提升新陳代謝 | 養生知識網 +複製鏈接