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4大簡單伸展瑜伽減肥方法 助你快速瘦下來

2017年12月14日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生之道網導讀:瑜伽能加速新陳代謝,去除體內廢物,形體修復、調理養顏從內及外;瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增……

瑜伽能加速新陳代謝,去除體內廢物,形體修復、調理養顏從內及外;瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性。那麼有什麼伸展瑜伽減肥方法呢?一起往下看看吧。

1、盤坐頸部伸展瑜伽

功能:伸展肩頸,放鬆肩頸緊繃的肌肉。

動作:將右手掌心放於右臀下方,左手幫助頭部伸展右邊頸部,左邊亦同

2、盤坐伸展瑜伽

功能:伸展側腰,腋下淋巴,美化手臂線條。

動作:盤腿,將左手置於右膝,將右手向左上方延伸,雙手拉長使右側伸展,左邊亦同。

3、坐姿舉腿伸展瑜伽

功能:伸展大腿後腱肌群,背部伸展,改善背部緊繃酸痛。

動作:雙腳伸直,右手將右腿拉起,伸展大腿後方,背部伸直,左邊亦同。

4、屈膝前彎瑜伽

功能:伸展脊柱,使肩頸背達到伸展,放鬆情緒。

動作:雙腿彎曲,雙手順著小腿向下滑置腳尖,頸部放鬆於雙腿中央。

有什麼伸展瑜伽減肥方法呢?以上就是關於這個問題的全部內容了,相信大家看完之後都有了一定的瞭解,瑜伽真的是一種很不錯的運動,不僅可以減肥,還能夠塑造曲線。

標籤:【減肥瑜伽動作


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