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減肥瑜伽8步曲,助你瘦遍全身

2017年12月16日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 26 ℃ 次

養生之道網導讀:夏天減肥最恐怖的就是外面的溫度,一不小心就中暑了,那夏季有什麼辦法能輕鬆減肥呢?下面小編就推薦一套減肥瑜伽操給你,輕鬆就能讓……

夏天減肥最恐怖的就是外面的溫度,一不小心就中暑了,那夏季有什麼辦法能輕鬆減肥呢?下面小編就推薦一套減肥瑜伽操給你,輕鬆就能讓你瘦遍全身。

第一步:

身體坐在凳子前端,雙手手臂張開,後面拉起一根橡皮筋,扯開一根平行線,雙腳閉攏,目視前方,小編建議你最好在前端找一個物體,這樣眼睛就不會很盲目

第二步:

慢慢開始呼吸,雙肩往後放鬆,手臂一起向前交叉,手臂要伸直,橡皮筋要一直抓住。

第三步:

將橡皮筋放在臀部下面,雙腳併攏,手臂朝兩邊向上抬,目視前端。

第四步:

上身要立直雙手手臂抓住好橡皮筋向上抬起,注意臀部要壓好橡皮筋,不要讓它反彈出來弄到自己,手臂盡量抬平,肩部打開。

第五步:

站在椅子側後面,將橡皮筋對折起來,用大腳趾勾住橡皮筋,要勾緊哦,右手抓住另外兩頭,抓在一起,左手扶住椅子,左腳站直,目視前方。

第六步:

上半身姿勢保持不變,左手扶好椅子,右手抓住好右腳腳趾勾住的橡皮筋,右腳緩緩向後伸直抬起,膝蓋不能彎曲

第七步:

最後這幾步主要是針對上半身的伸展,雙腳盤旋起來坐在地上,上身立直,雙手拉開橡皮筋比肩略寬一點,手臂打開平行,雙肩往後轉。

第八步:

盤腿的坐姿保持不變,上半身開始左右彎曲,手臂同樣是保持向上抬起姿勢,記住不能彎曲,抓緊橡皮筋拉開,上身慢慢地向左右傾倒,不能太快。

以上八步動作就是瑜伽操的全部內容,練習這套操,大家夏天就能不出門在家就能減肥了,夏天日子漫長,大家趕快來學習減肥瑜伽打發時間吧 。

標籤:【減肥瑜伽動作


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