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瘦全身瑜伽減肥操,快速有效燃脂趕走贅肉

2017年12月16日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

養生之道網導讀:對於討厭激烈運動但是又想通過運動瘦身的女生們來說,這套瑜伽減肥操就是你最好的選擇了,簡單方便快速,輕鬆讓你甩脂減肥恢復完美身……

對於討厭激烈運動但是又想通過運動瘦身的女生們來說,這套瑜伽減肥操就是你最好的選擇了,簡單方便快速,輕鬆讓你甩脂減肥恢復完美身材養生之道網小編為您推薦瘦全身瑜伽減肥操,快速有效燃脂趕走贅肉。看看人家韓國美女一大把,就是因為瑜伽盛行的大部分原因,讓我們也躋身於減肥瑜伽行列,早日成為瑜伽女神。

1步:鴿子式雙腿盤坐,右腿向體側打開屈膝內旋,將右腳放置右手肘關節處,雙手體前合十,吸氣時伸展脊背,擴展胸腔,保持順暢的呼吸。然後換另外一側練習。此式能夠很好地拉伸側腰,減少腰部脂肪,塑造腰部曲線,同時拉伸腿部肌肉,加強髖關節的靈活度,增強盆腔區域血液循環,能夠滋養盆腔臟器。

第2步:鴿王式左腿在前右腿向後伸展,端正骨盆,彎曲右膝抬起右腳,右手抓右腳靠近身體,彎曲右手肘向上,吸氣左手臂上舉,呼氣時放鬆屈肘,雙手抓右腳,再次吸氣時伸展脊柱擴展胸腔,腹部稍向內收。鴿王式稍微有一定強度,需要有一定瑜伽基礎,要點在於舒展雙肩時不能擠壓頸部,後彎時腹部內收啟動腰腹部力量能夠很好地保護腰椎。此式可以擴展胸腔,拉伸腹部能有效促進消化,有助於身體排毒,同時鍛煉腰腹部和腿部肌肉,有減脂塑形的功效.

擁有好身材是每個女生的夢想,但是卻不是每個女生天生都能擁有的,那麼如何才能讓你擁有好身材的同時也不需要你去瘋狂的運動和瘦身呢?只要通過瑜伽就能達到你想要的目的哦,這套瑜伽操可以鍛煉手臂肌肉群,減少多餘脂肪;鍛煉腰腹部和腿部肌肉,讓臀部變得更加堅實,有全身減脂塑形的功效。

標籤:【減肥瑜伽動作


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