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經期減肥有用嗎?真相在這裡

2017年12月20日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生之道網導讀:女性不同於男性的是有一個生理期,即所謂的經期。女性在經期是比較需要呵護的,因此雖然很多人聽說過經期可以減肥,但很少去嘗試,生……

女性不同於男性的是有一個生理期,即所謂的經期。女性在經期是比較需要呵護的,因此雖然很多人聽說過經期可以減肥,但很少去嘗試,生怕影響自己的身體健康。那麼經期減肥真的有用嗎?對身體會有大的傷害嗎?關於經期減肥的真相今天小編就和各位來瞭解一下。

流言:減肥也有「生理週期」!月經第14天左右熱量消耗是平時的兩倍,此時期消化吸收功能不好,故可以吃高熱量的東東也不會胖。月經結束後的一周是減肥超快期,在這期間節食加運動特別效果更好。

真相:月經是正常排卵的未孕女性例行的約會,在整個月經週期內女性體內的雌激素和孕激素的水平都會有很大的變化。對於多數月經週期規則正常的女性來說,自月經第1日至卵泡發育成熟(大約2周後)是卵泡期,體內孕激素水平仍保持低水平,但雌激素水平逐漸升至最高,為排卵做好準備。排卵日大概在月經來潮的第14天。排卵日至下次月經來潮前是黃體期,體內的雌、孕激素水平均較高。

孕激素具有促使胃腸平滑肌鬆弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時間延長、腸蠕動減弱等作用,可能會導致女性在黃體期食慾不振、消化不良、吸收功能下降。這可能是流言所說「月經第14天左右消化吸收功能不好」的由來。不過這種影響一般在懷孕時較為明顯(孕激素水平更高),而在普通月經週期中,孕激素的水平沒有那麼高,表現並不明顯。並且,吸收功能下降並非不吸收,如果進食過多熱量,同樣會轉化為脂肪儲存起來,在任何階段都不應該認為「吸收不好,不會發胖」而暴飲暴食。

而「熱量消耗是平時兩倍」的說法則完全沒有道理(後面的能量代謝部分會詳細說明),聽信這時「吃高熱量的東東也不會胖」的論調,可能會害到想保持苗條的你喲。

希望上面的內容能夠幫助你解開經期減肥的一些疑問。雖然關於經期減肥謠言很多,但我們自己應該要懂得明辨真假,不要人云亦云,別人說的不一定都是對的,要用自己的肉眼和大腦去判斷,在經期減肥有許多需要注意的方面也是我們需要事先知道的。

標籤:【減肥方法小妙招


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