冬季減肥突圍而出的最快的方法 | 時光養生之道網

 

A-A+

冬季減肥突圍而出的最快的方法

2017年12月22日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生之道網導讀:冬天減肥是個考驗人的意志力的,寒冷的天氣總給我們借口去偷懶,所以,一個好的減肥方法是很有必要的。因此,小編要在這裡為大家介紹……

冬天減肥是個考驗人的意志力的,寒冷的天氣總給我們借口去偷懶,所以,一個好的減肥方法是很有必要的。因此,小編要在這裡為大家介紹冬季減肥突圍而出的最快的方法。

1.鍛煉:選擇平緩的運動形式,如慢跑、游泳、做健身操等,每天堅持鍛煉1個小時。

2.飲食:飲食應以清淡為主。並且可以每天吃5次飯,每次吃的數量要少,時間要均勻。並且要細嚼慢咽。法國是世界上最崇尚「慢食」的國家之一,法國女人吃飯,從來都是慢慢品嚐,細細咀嚼,不僅姿態優雅,還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是,這樣有助於消化系統的良好運轉,不會一不小心就攝入過量,因此也就有助減肥了。

3、減肥茶:喝茶喝到瘦

用荷葉、決明子等數種天然藥材配製而成的茶,不僅有一般茶水的解油膩效果,還能抑制體內脂肪生成,促進體內脂肪燃燒,有效的控制反彈,讓您徹底的和脂肪告別,只是喝茶就讓你做一個瘦子。

4、其他:睡前泡鹽水澡

除了晨起沐浴外,還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡,這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽,不僅可以加速你的新陳代謝,還能使體內的廢物快速排出,是既健康又享受的減肥方法。

另外,為大家提供一份食譜,以供參考:

早飯:一個雞蛋 一碗粥 一小碟鹹菜(口味輕的人可以不吃鹹菜或者一個小包子 一杯豆漿(最好是無糖的)

午飯:涼菜一份,水果

晚飯:水果 或者黃瓜 或者西紅柿

注意:晚上6點以後水都不要喝,特別是愛水腫的朋友,無論吃的多少,吃完以後都不要馬上坐著,早起要先和杯溫水。

以上就是冬季減肥突圍而出的最快的方法啦,其實以上的方法小編最喜歡的就是喝茶和泡澡了,都是不費力氣又能享受的方法,所以也建議你們使用哦。

標籤:【冬季減肥方法


相關資源:





評論已關閉!



Copyright © 時光養生之道網 保留所有權利 Theme  Ality-zh_TW


用戶登錄