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夏季妙招,做做運動瘦下來

2018年01月07日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 33 ℃ 次

養生之道網導讀:講到夏天季節,許多美眉們再也不會懶惰不起了,因為都想馬上尋求快速減肥瘦身的方法。因為在夏天展示瘦瘦的腰的是每位MM的追求,因……

講到夏天季節,許多美眉們再也不會懶惰不起了,因為都想馬上尋求快速減肥瘦身的方法。因為在夏天展示瘦瘦的腰的是每位MM的追求,因此,減肥刻不容緩!那麼,夏季如何減肥?做做運動瘦下來!

1.甩手臂。立正站好,右手緊握成拳,左手自然垂放。利用手臂力量將右手貼耳向上延伸,然後將其向後甩,保持該姿勢片刻,接著恢復原姿勢。雙手交替反覆練習上述動作,它能使你的手臂得到鍛煉,讓手臂肌肉變得緊實,從而達到瘦手臂的效果。

2.舒展身子。雙腿併攏站好,身子保持筆挺,雙手自然背於後背,手指十指交錯,利用手臂的力量將雙臂向下延伸,當到達極限時將手臂向後上方抬舉,上台至極限時將雙臂緩慢放下。反覆練習上述動作能使你的背部得到鍛煉,讓肌肉變得緊實。瘦出完美玉背。

3.原地踏步。簡單的原地踏步也能有助於瘦腰哦,只要你將腿部向上高抬,然後再緩慢放下,換另一條腿進行上述練習,雙腿交替練習直至腿部感到酸累。這個簡單的運動能使的腰部肌肉要的鍛煉,使其變得緊實,讓你輕鬆瘦出窈窕。

4.互踩腳背。平躺在床上,雙手放在身體兩側,雙腿伸直併攏。利用腿部得力量略微將雙腿向上抬起,雙腳交互踩腳背,直至腿部感到酸累。這個簡單的運動能鍛煉到腿部肌肉,使你雙腿變得更纖長。常練習就能擁有性感美腿。做法:用水煎煮。

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