A-A+
怎樣進行有氧運動減肥
養生之道網導讀：許多人為自己擁有臃腫的身材而煩惱不已。減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法，怎樣進行有氧……
許多人為自己擁有臃腫的身材而煩惱不已。減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法，怎樣進行有氧運動減肥?
有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最後都沒有堅持。結果呢，還是胖!注意有氧減肥的幾個要點，為自己設計一個有氧運動處方，因為身體只有自己最瞭解。
進行有氧運動可以快走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太極拳、爬樓梯划船等。進行有氧代謝運動關鍵要保證一定的運動量和持之以恆。成年人有選擇的參加上述運動項目進行鍛煉，基本上可以達到中度有氧代謝運動的效果。肥胖患者可選自己喜愛且易於堅持做到的運動項目，運動量要適合自身條件，運動頻度一般為每週3—5次，每次運動20—60分鐘即可。運動強度要達到有效心率限度，運動初期心率以110次/分為宜，經過1—3周後，可逐漸升到140次/分。這樣每搏輸出量接近並達到最佳狀態，收效則較為明顯。
要知道，在生活中也要注意一些飲食上的調理，特別是在禁忌上要格外注意，很多患者就是因為不注重導致身體會出現一些異常，以上就是養生之道網藥師為您介紹的，如果您還有不瞭解的地方患者咨詢養生之道網藥師，祝您生活愉快。
標籤：【有氧運動減肥】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年01月19日最後更新
- 轉載請註明：怎樣進行有氧運動減肥 | 養生知識網 +複製鏈接