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7款不可錯過的冬季減肥養生粥

2018年02月01日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 35 ℃ 次

養生之道網導讀:寒冷的冬天把人們減肥的熱情都逐漸撲滅了。但是,減肥養生粥卻把人們減肥的信心重新燃起。那麼,冬季減肥養生粥有哪些呢?接下來,壹……

寒冷的冬天把人們減肥的熱情都逐漸撲滅了。但是,減肥養生粥卻把人們減肥的信心重新燃起。那麼,冬季減肥養生粥有哪些呢?接下來,養生之道網小編就詳細為大家解析一下啦。

1、雙豆瘦身粥

做法:將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中,加1000毫升冷水同煮,煮到豆爛就行了。

功效:紅豆、綠豆都是排毒聖品,而且低脂肪高纖維,加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗,減肥功效發揮到極致。"

2、土豆粥

做法:土豆100g、大米50g。將土豆去皮之後清洗乾淨,然後將其切成一厘米大小的塊狀,與掏過水之後的大米一同放入鍋中,加入適量清水煮至成粥。

功效:土豆粥具有益氣健脾,解毒通便的功效。每天1碗,連續堅持3~5天,能有效排毒治便秘。

3、豆蔻粥

做法:肉豆蔻5-10克,生薑2片,大米50克。將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟後加入豆蔻末及生薑,再煮沸,待降溫後即可服用。

功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。"

4、麻子仁粥

做法:麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇淨,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮一、二沸即成。

功效:可潤腸通便,滋養補虛。適用於邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結,脘腹脹滿,噁心欲嘔等。

5、小米南瓜粥

做法:南瓜去皮切小塊,胡蘿蔔洗淨切小塊。小米洗淨,放入清水鍋中煮沸後轉小火。將南瓜塊和胡蘿蔔塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時即可。

功效:南瓜內含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質。還可以保護胃膠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進潰瘍癒合,適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。

6、土豆粥

做法:土豆100g、大米50g。將土豆去皮之後清洗乾淨,然後將其切成一厘米大小的塊狀,與掏過水之後的大米一同放入鍋中,加入適量清水煮至成粥。

功效:土豆粥具有益氣健脾,解毒通便的功效。每天1碗,連續堅持3~5天,能有效排毒治便秘。

7、豆蔻粥

做法:肉豆蔻5-10克,生薑2片,大米50克。將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟後加入豆蔻末及生薑,再煮沸,待降溫後即可服用。

冬季減肥養生成功的證據就一定要從上述冬季減肥養生粥找起了。另外,養生之道網小編溫馨提示:冬季寒冷,需要大家吃更多的食物來補充熱量。所以,大家千萬不要因為減肥而放棄進食啦。

標籤:【冬季減肥食譜


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