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快速減肥換季食譜

2018年02月02日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 31 ℃ 次

養生之道網導讀:我想每個人都知道肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗,所以要從根本上減肥,就要吃好的減肥食物。下面給大家推薦3款快速減肥換季……

我想每個人都知道肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗,所以要從根本上減肥,就要吃好的減肥食物。下面給大家推薦3款快速減肥換季食譜

1、綠豆海帶粥

原料:100克綠豆、100克海帶、粳米100克。

做法:先將綠豆煮至將要熟,然後放入粳米煮至熟稠,再加入海帶絲,片刻後即可出鍋食用。

功效:消脂減肥。

2、雙菇涼瓜絲

材料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,醬油、姜、糖、香油適量。

做法:

(1)將涼瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲;

(2)香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗淨;

(3)油爆姜絲後,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,翻炒片刻;

(4)將金針菇加入一起炒,最後加入調味料炒勻即可起鍋食用。

減肥功效:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可以減少脂肪吸收。

3、枸杞燒鯽魚

材料:鯽魚1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量。

做法:

(1)將鯽魚去內臟、鱗,洗淨,蔥切絲,姜切末;

(2)將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水,稍燜片刻;

(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘,加味精即可食。

減肥功效:枸杞可防治動脈硬化,鯽魚脂肪含量少,對減肥很有利。

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