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科學減肥方法健康又好用

2018年02月17日減肥瘦身暫無評論閱讀 75 ℃ 次

養生之道網導讀：養生之道網小編跟大家說哦，即使有多麼想要快點減肥成功，還是要注意挑選一些健康科學的減肥方法的哦。那些吃減肥藥或者是嚴重節食的方法……

養生之道網小編跟大家說哦，即使有多麼想要快點減肥成功，還是要注意挑選一些健康科學的減肥方法的哦。那些吃減肥藥或者是嚴重節食的方法是不可取的哦，因為這些多多少少都是有一些副作用的，別不珍惜自己的身體哦。現在，養生之道網小編就推薦幾個健康科學的減肥方法給大家參考一下吧。

科學減肥方法如下：1、吃蔬菜，全麥或穀類食品，高纖維素水果，堅果和種子；2、用植物油烹調或涼拌食品；3、用果醬或蜂蜜代替食糖；4、盡量少用刺激性強烈的香料和調味品，因其可增強人的食慾，對減肥不利；5、不要吃「加工製造」的食品，如人造黃油，奶酷等；6、忌食任何高糖分的食物和飲料如雪糕（冰淇淋）、糖果、奶油蛋糕及可樂等等。

細嚼慢咽減肥法：吃飯時狼吞虎嚥，雖進食時間相對縮短，但進食量卻遠大於細嚼慢咽，因而容易造成營養過剩，引起肥胖。進食的細嚼慢咽，可使飲食中樞提前受到刺激，從而減少進食量。肥胖人也可常在口中嚼一些小食品，不僅鍛煉面頰肌肉，也可常常刺激飲食中樞而減少飲食量。

飲水減肥法：事實證明，適量攝入水分是減肥的關鍵。

另外，小編給大家普及一下關於肥胖的一些知識哦。

一、據統計肥胖者並發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍。

二、身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺折處患皮炎等，嚴重肥胖的人，行動遲緩，行走活動都有困難，稍微活動就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴重的甚至導致勞動力喪失。由於肥胖者行動反應遲緩，也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。

三、肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，心臟做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室負擔加重，久之易誘發高血壓。脂質沉積在動脈壁內，致使管腔狹窄，硬化，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。

四、肥胖者會增加麻醉時的危險，手術後傷口易裂開，感染墜積性肺炎等併發症的機會均較不胖者為多。

五、體重的增加能使許多關節(如脊椎、肩、肘、髖、足關節)磨損或撕裂而致疼痛。

我們在減肥的同時也要愛惜自己的身體，我們完完全全可以依靠一些科學的減肥方法來達到減肥的目的的，沒必要以身犯險的，為了追求一時的美麗，而付出了十倍甚至更大的代價哦。最後，如果喜歡養生之道網小編介紹的這一些科學減肥方法，就趕緊收藏起來吧。

標籤：【健康減肥法】