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科學減肥方法 健康又好用

2018年02月17日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

養生之道網導讀:養生之道網小編跟大家說哦,即使有多麼想要快點減肥成功,還是要注意挑選一些健康科學減肥方法的哦。那些吃減肥藥或者是嚴重節食的方法……

養生之道網小編跟大家說哦,即使有多麼想要快點減肥成功,還是要注意挑選一些健康科學的減肥方法的哦。那些吃減肥藥或者是嚴重節食的方法是不可取的哦,因為這些多多少少都是有一些副作用的,別不珍惜自己的身體哦。現在,養生之道網小編就推薦幾個健康科學的減肥方法給大家參考一下吧。

科學減肥方法如下:1、吃蔬菜,全麥或穀類食品,高纖維素水果,堅果和種子;2、用植物油烹調或涼拌食品;3、用果醬或蜂蜜代替食糖;4、盡量少用刺激性強烈的香料和調味品,因其可增強人的食慾,對減肥不利;5、不要吃「加工製造」的食品,如人造黃油,奶酷等;6、忌食任何高糖分的食物和飲料如雪糕(冰淇淋)、糖果、奶油蛋糕及可樂等等。

細嚼慢咽減肥法:吃飯時狼吞虎嚥,雖進食時間相對縮短,但進食量卻遠大於細嚼慢咽,因而容易造成營養過剩,引起肥胖。進食的細嚼慢咽,可使飲食中樞提前受到刺激,從而減少進食量。肥胖人也可常在口中嚼一些小食品,不僅鍛煉面頰肌肉,也可常常刺激飲食中樞而減少飲食量。

飲水減肥法:事實證明,適量攝入水分是減肥的關鍵。

另外,小編給大家普及一下關於肥胖的一些知識哦。

一、據統計肥胖者並發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高一倍,患冠心比正常體重者多二倍。

二、身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺折處患皮炎等,嚴重肥胖的人,行動遲緩,行走活動都有困難,稍微活動就心慌氣短,以致影響正常生活,嚴重的甚至導致勞動力喪失。由於肥胖者行動反應遲緩,也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。

三、肥胖者脂肪組織增多,耗氧量加大,心臟做功量大,使心肌肥厚,尤其左心室負擔加重,久之易誘發高血壓。脂質沉積在動脈壁內,致使管腔狹窄,硬化,易發生冠心、心絞痛、中風和猝死。

四、肥胖者會增加麻醉時的危險,手術後傷口易裂開,感染墜積性肺炎等併發症的機會均較不胖者為多。

五、體重的增加能使許多關節(如脊椎、肩、肘、髖、足關節)磨損或撕裂而致疼痛。

我們在減肥的同時也要愛惜自己的身體,我們完完全全可以依靠一些科學的減肥方法來達到減肥的目的的,沒必要以身犯險的,為了追求一時的美麗,而付出了十倍甚至更大的代價哦。最後,如果喜歡養生之道網小編介紹的這一些科學減肥方法,就趕緊收藏起來吧。

標籤:【健康減肥法


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