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西式美食,美味減脂

2018年02月18日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:隨著中外交流的不斷深入,隨著西方文化的不斷滲透,越來越多的中國人愛上了西式的美食。但是,大家在享受美食之時怎麼能夠忘了顧及自……

隨著中外交流的不斷深入,隨著西方文化的不斷滲透,越來越多的中國人愛上了西式的美食。但是,大家在享受美食之時怎麼能夠忘了顧及自己的身材呢?當然不可以。既然如此,那麼就讓小編來為大家介紹以下的西式瘦身美食吧。

辣菜花千層面

紅辣椒片、肉桂和烤菜花賦予了這款健康版千層面獨特的風味。

只用到菜花的頭部,在烤盤中一層面,一層菜花的擺好,並且在菜花層加上橄欖油、鹽和胡椒,然後在230的烤箱裡烤15分鐘,在到第8分鐘時翻面,取出後在最上層撒上乾酪、肉桂、鹽和胡椒,淋上番茄醬,再放入烤箱烤40分鐘,香氣濃郁的千層面就完成了。

泰式花生蕎麥面

前一天晚餐時做好,可以取一部分當涼菜,剩下的放在冰箱裡,第二天中當當主食,盡享優質的蛋白質和膳食纖維。

先把蕎麥面煮熟,撈出用冷水沖泡後,加入奶油花生醬、醋、蜂蜜、姜、醬油、蒜和檸檬汁後拌勻,再撒上、黃瓜絲、紅椒絲和胡蘿蔔就完成了。

烤藜麥捲心菜

如果週末需要清淡的調劑一下,可以試一下這款烤制的菜餚。

鍋中水燒開,放入藜麥,加少許鹽,煮15分鐘,直至鬆軟,平底鍋放油燒熱,放入捲心菜翻炒,1分鐘後放入煮過的藜麥,再炒1分鐘後出鍋裝盤,加入熟鷹嘴豆、橄欖,撒鹽和胡椒,拌入蒔蘿,配酸奶食用。

涼拌西葫蘆面

把勁道的西葫蘆切成絲當麵條,焯熟後放涼,加初搾橄欖油、蒜泥、杏仁碎、鹽、黑胡椒和辣椒粉,就成了一道可以作為主食的健康菜,拌出美味和窈窕。

甘薯、鷹嘴豆和藜麥漢堡

做出一塊純素的「肉餅」是很有成就感的事,配上番茄醬、生菜和全麥麵包,絕對是完美的午餐。

把甘薯蒸熟,藜麥煮熟,和熟鷹嘴豆、香菜、辣椒、小茴香、鹽和胡椒混合,加少許麵粉和油,揉成餅狀,在加油燒熱的煎鍋裡煎至金黃色即可。

炒豆腐

來試試豆腐的西式做法,早中晚餐都適宜的一道涼菜。

把硬質的普通豆腐在盤子裡搗碎,在鍋裡把油燒熱,放入洋蔥和辣椒煸炒3-4分鐘,再放入香菜和小茴香,再炒1分鐘,隨後放入豆腐和黑豆,加少許薑黃,不停的翻炒,1分鐘後放鹽和胡椒,出鍋,可以配薄餅一起食用。

西式瘦身美食,讓你盡情享受美味,滿足自己味蕾的同時也能夠成功減肥,可謂人生一大樂事哦。

標籤:【減肥方法小妙招


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