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三色健康減肥食品,減肥絢麗多彩

2018年02月25日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生之道網導讀:俗話說:「世間萬物,相生相剋。」每一種東西,都有其自身的死敵,脂肪也不例外。可是,哪些是脂肪的天敵呢?今天,小編來給大家介紹……

俗話說:「世間萬物,相生相剋。」每一種東西,都有其自身的死敵,脂肪也不例外。可是,哪些是脂肪的天敵呢?今天,小編來給大家介紹三中顏色的減肥食品,只要你們記住這些健康減肥食品,把它們擺上自己的餐桌,那麼纖細的身材將離你不再遙遠。

紫色食品

預防高血壓、心腦血管疾病,遏製出血傾向

紫菜、紫茄子、紫色葡萄等紫色食物都含豐富的蘆丁和維生素C,能增強毛細血管的彈性,改善心血管功能,常吃紫色食物對預防高血壓、心腦血管疾病及遏製出血傾向有一定作用。

不過,每每提起紫菜,只有在烹製紫菜蛋花湯或調劑餛飩時,才能看見紫菜淡雅的顏色陪襯著淺黃或嫩白的食物。其實,紫菜中大量的碘元素,可以補充體內碘的缺乏,有效抵禦甲狀腺腫大;而豐富的鈣、鐵及膽鹼還能夠幫助我們增強記憶、促進牙齒及骨骼的健康。紫菜中的甘露醇對於水腫也很有功效,所以,記住紫菜,讓它多一點在餐桌上亮相。

推薦:每日一次正餐飲用紫菜湯。

藍色食品

延緩甚至轉化部分衰老症狀

食物的藍色源於所含的花青素類物質。花青素有促進視紅素再合成的功效,可以明顯改善長期看電視、打電腦的人們用眼疲勞。

藍莓和螺旋藻是藍色食品的代表,富含多種氨基酸、微量元素及維生素,更可借助海藻多糖起到抗腫瘤的功效。由於藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物,如細菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿蔔素、鞣花酸和纖維素等,在41種水果蔬菜中,藍莓的抗氧化能力最強。藍莓的抗氧化能力和有特殊作用的化合物能夠防禦自由基的氧化作用。在對老鼠的實驗中,藍莓可以延緩甚至轉化部分衰老症狀。

推薦:每日適量進食藍莓。

黃色食品

調節血脂、壯骨強筋有奇效

玉米和黃豆是黃色食品的代表。前者提供碳水化合物、膳食纖維和B族維生素等,可刺激胃腸蠕動、加速糞便成形和排泄,防治便秘、腸炎和腸癌;還可調節血脂,在一定程度上預防高血壓和冠心的發生。後者則是優質蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1和煙酸的良好來源,並可為機體提供大豆卵磷脂、大豆異黃酮等生物活性成分,在調節血膽固醇、防治部分惡性腫瘤方面發揮作用。

橘、橙、柑、柚等是黃色果蔬的代表,它們富含維生素A和維生素D。維生素A能保護胃腸黏膜,防止胃炎、胃潰瘍等疾發生,維生素D具有促進鈣、磷兩種礦物質吸收的作用,進而收到壯骨強筋之功效;對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏鬆症等有防治作用。

三色減肥食品,讓你的減肥之路不再艱辛,不再單調,讓你邊吃邊享瘦,你還在猶豫什麼?趕快把它們擺上你的餐桌吧。

標籤:【健康減肥法


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