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紅薯竟然是快速瘦身食物 看完我也醉了

2018年02月27日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生之道網導讀:現在減肥瘦身在很多朋友的生活中算是一件大事,那是因為大家現在都追求苗條美麗身材。可是大家平時減肥除了運動減肥、節食減肥,還有……

現在減肥瘦身在很多朋友的生活中算是一件大事,那是因為大家現在都追求苗條美麗身材。可是大家平時減肥除了運動減肥、節食減肥,還有沒有考慮過紅薯減肥呢?接下來,養生之道網小編我就來給你好好介紹紅薯減肥方法。

紅薯是一種很常見的食物,價格很實惠但是效果卻非常的不錯,吃紅薯不但可以減肥還能達到排毒養顏的效果哦,紅薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外,人體所必需的八種氨基酸。紅薯最重要最明顯的功能就是改善腸胃的消化能力了,和促進新陳代謝的功效,對於排走體內的毒素有著很好的作用,每天堅持吃紅薯是能清腸排毒的。接下來,我們就來學學如何製作紅薯減肥餐。

一、香爆紅薯飯。材料:紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。做法:將紅薯洗淨、切塊,瀝干水份備用。在炒鍋裡加入油,把紅薯放在鍋裡翻炒,加鹽。放入適量的水,然後把大米放在紅薯上,用小火燜熟就行了。

二、紅薯芝麻濃湯。材料:紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。做法:紅薯去皮,切成長條狀入洗淨瀝干;洋蔥切成絲狀。起鍋洋蔥用中火炒熟之後加入紅薯一起炒,直至炒至半透明。加入高湯,用文火煮,等紅薯軟爛,搗碎後加入牛奶、鹽和胡椒一起煮,然後放上黑芝麻就可以了。

三、紅薯麥片粥。材料:大米、紅薯、快煮燕麥片。做法:大米洗乾淨浸泡半小時,紅薯去皮切塊。在鍋中放入清水,燒開後放入浸泡好的大米和紅薯塊,然後用大火煮沸。煮沸之後改用小火慢煮直至粥粘稠;然後加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。

四、紅薯燕麥奶。材料:紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依個人口味添加)。做法:紅薯洗淨去皮切成塊狀,燕麥片泡水10分鐘後,和紅薯一起置入電鍋中蒸熟,備用。將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。

五、酸奶紅薯泥。材料:紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶。做法:將紅薯洗淨蒸熟,將蒸熟的紅薯去皮,碾壓成泥狀。在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油,攪拌均勻後用勺子塑型壓實。將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。

紅薯可是個好東西,所以大家想要瘦身減肥可千萬不要忽視紅薯這個好東西。多吃不僅促進消化,還能快速瘦身

標籤:【快速減肥食譜


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