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睡覺也能減肥，懶人的福音
養生之道網導讀：現在社會不段進步，健康的生活方式約來越受人追捧，連減肥都是如此，但大家聽說過睡覺也能減肥嗎？沒有吧，下面就一起來看看睡覺減肥……
現在社會不段進步，健康的生活方式約來越受人追捧，連減肥都是如此，但大家聽說過睡覺也能減肥嗎？沒有吧，下面就一起來看看睡覺減肥法到底是怎麼做的吧。
保持規律的睡眠時間
保持規律的睡眠時間，如果不知道自己的適當睡眠時間，不妨將起床的鐘點寫在紙上，然後往回推七個半小時，這樣就是每天晚上應該上床睡覺的時間。同時要在週五、週六的時候，將睡眠時間推後1-2個小時，直至適應七個半小時的睡眠。
培養良好的睡前習慣
晚睡前的習慣會影響人的睡眠質量，在睡覺前45分鐘開始，最好不要看電視、開電腦以及其他的通訊工具，最好將手機調為靜音，以免影響促進睡眠的激素分泌，從而影響睡眠質量。
減少咖啡因和酒精的攝入
在下午兩點半開始就不要再喝任何含有咖啡因的飲料，連茶以及蘇打水都不要喝，在睡覺之前三個小時之內都不要喝酒，酗酒會讓人昏睡，但是不會得到深度睡眠，而且酒醒之後，很有可能會徹夜難眠。
熟知自己的睡眠時間長度
不同的人需要不一樣的睡眠時間，有些人需要七個小時，有些人需要九個小時。因此，不妨每天晚上試著提前15分鐘入睡，直至找到最適合的睡眠時長，以提高睡眠質量。
上面的就是睡眠減肥法的做法了，看上去一點都不高大上吧，但你可別小看它，不少人還未必做到規律睡覺去，希望你能成為那例外吧。
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年03月04日最後更新
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