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男士減肥方法多多 3大良好習慣來幫你

2018年03月10日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:生活在一個快節奏、競爭大的社會,由於現代社會壓力過大,再加上經常要去喝酒應酬,久而久之男士們就會出現飲食過量、消化不良的問題……

生活在一個快節奏、競爭大的社會,由於現代社會壓力過大,再加上經常要去喝酒應酬,久而久之男士們就會出現飲食過量、消化不良的問題,「啤酒肚」也就隨之出現。這不僅會影響身體健康還有損美觀,所以男士們在這種社會環境下,如何才能健康瘦下來,拋掉肥胖,做肌肉型男呢?接下來,就讓小編來介紹一下男士減肥的方法吧。

男士想要瘦身減肥,做肌肉型男。就從飲食、生活習慣運動鍛煉這些方面入手噢!

飲食上:

1、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有較多的纖維素,這對於促進腸胃的蠕動有很好的作用,在飯前多吃這兩類食物,能有效減少食慾。還有,晚餐盡量回家吃,多選擇清淡的食物。最重要的是,推倒那些不必要的應酬,真的不能推的約會要盡量安排在中午,而且要避免大魚大肉。不喜歡吃水果蔬菜是很多肥胖男士的通,想要瘦下來不離開大魚大肉怎麼可能。

2、用白開水代替所有的飲料。很多男士平時都喜歡喝汽水或者啤酒來解渴,為了減肥成功,你必須要戒掉這個愛好,因為汽水和啤酒會讓你的減肥計劃徹底失敗。千萬不要看球打遊戲,手裡就一直抓著啤酒飲料,這是非常錯誤的減肥行為。

生活上:做腹部按摩。男士往往都是腹部凸出,進行腹部按摩就最好不過了。腹部按摩不僅簡單易學,還可以消除腹部的脂肪、強健身體。男士只需仰臥於床,解開扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者讓家人幫忙在腹部上波浪式地推壓。為了加強瘦身的速度和效果,可選擇一些燃脂精油來輔助按摩。千萬不要認為按摩精油這些就是給女生用的,男士想要瘦啤酒肚,這個方法可是很有用的。

運動上:不妨試試打籃球,相信打籃球是很多男士的最愛,其實這也是男士減肥不錯的運動選擇。打籃球時需要調動全身的肌肉,使得血液的循環加快,脂肪得以快速燃燒。所以下班或者週末,不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉。相信你長期堅持,你一定會發現手臂、腿部肌肉結實了呢!

今天小編講了那麼多男士減肥的事情,如果你感覺到了自身存在肥胖的問題,那就趕緊行動起來,把這些減肥方法通通學會,想不當肌肉型男都難哇!

標籤:【男士減肥


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