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邊吃能邊瘦?教你飲食減肥法

2018年03月20日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

養生之道網導讀:吃著也減肥,怎麼會有這麼好的事情啊!其實你不要太早下斷言,因為現實中真的有這種方法哦!今天就來和大家分享減肥秘訣之一——飲食……

吃著也減肥,怎麼會有這麼好的事情啊!其實你不要太早下斷言,因為現實中真的有這種方法哦!今天就來和大家分享減肥秘訣之一——飲食減肥法,讓你吃著食物也可以瘦身,不用再擔心吃了發福啦!

1.調控飲食「二低一高」。飲食減肥要做到「二低」:低糖飲食,低熱量飲食;「一高」:高蛋白飲食。每日應有牛奶、瘦肉、雞蛋、豆製品等高蛋白食物。另外,少吃或不吃糖,多吃蔬菜,爭取每天吃到1斤菜。

2.合理調配。做到葷素搭配,粗細互配。因時、因地、因人而宜,各類蔬菜、水果、豆類、雜糧等進行相互調換和搭配。

3.飯前保健。飯前吃水果、飯前先喝湯、飯前運動、午餐前睡覺,這些簡單的飯前保健法,都能起到輔助減肥的作用。

5.經常測體重。每週測一次體重可以隨時掌握體重變化。但也不要測得過於頻繁,一來每天測體重不太準確,二來容易讓人急於求成,產生焦慮情緒。

以上的減肥秘訣,大家都掌握了嗎?這種飲食減肥法尤其對吃貨們最有吸引力啦!但是你別看它的內容少,如果執行起來,還是需要我們加入很多內容的,這就需要大家根據自己的實際情況來添加啦!相信我們的吃貨們為了吃著不會胖,一定能夠做好的!

標籤:【減肥方法小妙招


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