簡單減肥小動作,瞬間大瘦身 | 養生知識網


 

A-A+

簡單減肥小動作,瞬間大瘦身

2018年03月29日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 43 ℃ 次

養生之道網導讀:現在我們的生活質量和水平變得越來越好了,很多人平時生活也比較富裕。可是人一變得沒有什麼壓力,就會變懶,容易發胖,可是平常的減……

現在我們的生活質量和水平變得越來越好了,很多人平時生活也比較富裕。可是人一變得沒有什麼壓力,就會變懶,容易發胖,可是平常的減肥方法對於比較懶的人也難以堅持。那麼,不用擔心,小編我將會介紹一些超級簡單的減肥動作,讓你懶人也能瞬間大瘦身

動作一:舒展腰臀腿筋骨。側向伸展能夠讓「懶腰」伸得更科學更有助於打造S曲線和小蠻腰。具體做法:站在床邊後,一隻手撐住床沿。另一隻手手掌朝外,高舉過頭,然後身體向床的一側做側彎運動,同時同側的腳繞過支撐身體重心的腳,做交叉腿的動作,使得身體形成一個C的形狀。抻拉的手和腳一定要伸直,頭部抬起眼睛看向天花板,保持2-3個深呼吸後,在做另一側。

動作二:抻拉腿部後側。做法:將腿放在正常高度的椅子上進行壓腿的活動,這個姿勢需要身體略微向前傾以此來給腿部施力,同時腳面一定要向上繃起,保持2-3個深呼吸感到腳尖和小腿肚有抻拉開的感覺後,換另一條腿。然後在進行後抻腿活動大腿根。做法:直立站好後,一隻手握住抬起的腳尖,盡量將腳後跟碰到大腿根部,然後膝蓋用力向下方地面用力,平衡力好的人可以嘗試不用手支撐重心,保持2-3個深呼吸後換另一邊。這樣做可以加強腿部肌肉鍛煉,促進腿部血液循環,加速腿部脂肪消耗。

動作三:午餐前,在辦公桌旁,就能輕鬆練習下面這些減肥瑜伽動作:1、坐在椅子上。左腳往前伸直,兩手重疊放在右側大腿上。吸氣,快速拉伸脊樑骨。2、一邊呼氣,盆骨各部位隨著身體向前傾,動作期間進行3~5次呼吸。有意識地拉伸左腿的大腿內側和小腿肚。然後吸氣,一邊拉伸腰背一邊直起腰。換一條腿動作相同。左右各做一次動作。這個動作能舒緩大腿內側到小腿肚的肌肉。能促進血液循環,改善腿腳疲勞和浮腫問題。

這些減肥小動作是不是很減肥易學呢?相信比較細心的MM會發現這些動作並不需要花費大量時間完成,這可是對於比較懶的人來說是個天大的好事!所以趕緊學習這些減肥動作,讓自己瞬間大瘦身

標籤:【減肥方法小妙招


相關資源:





給我留言