午餐上班族該怎麼吃？馬虎不得！
養生之道網導讀：由於上班族是一種時間很趕的職業，除了工作之餘似乎也沒什麼多的個人時間，所以甚至於在就餐的時候也是比較馬虎。但是如果你作為上班……
由於上班族是一種時間很趕的職業，除了工作之餘似乎也沒什麼多的個人時間，所以甚至於在就餐的時候也是比較馬虎。但是如果你作為上班族有想要減肥的心思，對於午餐就一定不能馬虎！以下是有助於減肥的一些午餐的秘訣：
●餐廳用餐吃什麼熱量更少？
★肯德基
好的選擇：粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥、橙汁。
不要選擇：雞腿漢堡、炸薯條，辛辣而油膩，熱量非常高；可樂，根據杯子的大小，每杯含30～50克的糖分，這可是減肥者的大敵，熱卡量1000K。
★比薩餅店
好的選擇：蔬菜比薩、水果沙拉，熱卡量：700K。
不要選擇：奶酪比薩，太油膩了，是比薩餅裡熱量最高的一類；飯後甜點千萬不可選擇咖啡或可可的餅乾，雖然香醇可口，可含油含糖量太高，對健康十分不利，熱卡量1000K。
★中餐廳
好的選擇：豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤，熱卡量650K。
不要選擇：油炸食品，像油燜蝦或咕老肉，不僅太油膩，不好吸收，而且作料中糖分含量過高，經常吃是一定會發胖的！炒飯，飯粒沁滿了油，含脂量太高；甜點，像白薯餅、南瓜餅等，都屬於高糖分高熱量食品，不利於減肥，熱卡量950K。
★麵包房
好的選擇：金槍魚生菜三明治、酸奶或水果，熱卡量600K。
不要選擇：熱狗、白麵包、香腸、乾酪，這些食品無疑是最糟的選擇。因為含有太多的糖分和油脂，熱量高，又缺少微量元素和維生素。維也納麵包：千萬別在吃熱狗的同時再吃巧克力麵包或杏仁羊角麵包，簡直比吃糖還厲害，熱卡量850K。
雖然作為一個上班族上班的時間很緊很匆忙，但是再怎麼匆忙也不要隨便應付自己的午餐了！隨隨便便吃的午餐也很有可能致胖，只有在知道吃什麼比較適合減肥的前提下，我們才能夠選擇好午餐的搭配來幫助瘦身，希望大家可以好好關注午餐的用餐內容，不要讓自己不知不覺就胖了下去。
標籤：【白領減肥】
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