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三款玉米餐,清腸排毒減肥快

2018年04月23日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次

養生之道網導讀:健康生活是當今社會不斷追求的,而減肥當然也要這樣,下面小編就推薦大家三款玉米餐,健康地吃,快速地排毒減肥。一、以玉米為主食材……

健康生活是當今社會不斷追求的,而減肥當然也要這樣,下面小編就推薦大家三款玉米餐,健康地吃,快速地排毒減肥。

一、以玉米為主食

材料:1~2根新鮮玉米。

方法:把玉米清洗乾淨,注意要留下玉米的外殼和「鬍鬚」,它們的營養很豐富哦。之後將一整根玉米下入鍋中,加入適量的清水煮上20~25分鐘,熟透後即可食用。

直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。

原理:每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助於腸胃健康,並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,並且對減肥瘦身非常有好

二、飲用煮玉米的水

直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。

原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發胖。成熟後的玉米花穗玉米須,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。

三、吃粗糧玉米

如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面麵條、玉米麵糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等,這些都是很好的玉米粗糧。

年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧,覺得口感不好就不願意吃,其實這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物,並且可以防止發胖和改善肥胖。

以上玉米的做法不知道大家都瞭解了嗎,小編建議大家如果認為第三款太麻煩了,可以只需要吃一二款的玉米餐,每天煮上兩個玉米就可以幫你減肥了

標籤:【減肥方法小妙招


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