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白領簡單易行的減肥小動作
養生之道網導讀：白領最有效的減肥方法--微勾當，微勾當就是白領一族行使上班的閒暇時間，稍微做做一些簡單易行的小動作，緩解整天坐著面臨電腦造成……
白領最有效的減肥方法--微勾當，微勾當就是白領一族行使上班的閒暇時間，稍微做做一些簡單易行的小動作，緩解整天坐著面臨電腦造成的頸椎、腰部酸痛，還能扶助白領減肥瘦身。
一、「小行動」舒展筋骨
整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無法阻止的職業疾病。
不須要多長時候，你可以用3-5分鐘時刻，頭往左轉，看左肩；往右轉，看右肩，然後做做「眼球保健操」，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈。
其它，白領們還可以十指相扣，向前推出雙手、向上舉雙臂，或者站起來轉轉腰部，下蹲一再，用這些「小動作」舒展筋骨。
39減肥溫馨提示：做做小行動不失為舒展身材的一種好方法，但做之前最好有必然水平的熱身，同時將身段控制恰當的幅度，以免拉傷身段。
二、飯後「罰站」半小時
在空間麋集的辦公室格子間，吃完午飯後，總令人感傷昏昏欲睡。有些注重健康的白領就想出了一個小秘訣：吃完飯後自動「罰罰站」。
專家說，這是一種有益於康健的行為，因為長期久坐不動的事情模式，易使人體血液循環和消化系統產生停滯，代謝水平下降。吃完飯後站立一會兒，有助於對食品的接收和消化。
三、小器械湊湊熱鬧
如今很多公司內部都有休閒區或是健身房，有一些小型流動器械可以協助白領減肥。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或許轉上幾十個呼拉圈，用拉力器做一下護胸運動。這幾項活動無需租借，園地簡單方便，容易參與，只要長期堅持，減肥瘦身的結果也不錯。
標籤：【白領減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年04月27日最後更新
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