夏季四款減肥食譜，助你搞定輕鬆脂肪
養生之道網導讀：隨著夏季的到來，天氣越來越熱，減肥出外運動已經不合時了，因此今日小編就教大家四款夏季的減肥食譜，助你搞定脂肪。一、涼拌芹菜海……
隨著夏季的到來，天氣越來越熱，減肥出外運動已經不合時了，因此今日小編就教大家四款夏季的減肥食譜，助你搞定脂肪。
一、涼拌芹菜海帶蝦仁
材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。
做法：
1、先將海帶泡30分鐘，這樣比較好炒;然後洗淨，煮熟，切小片兒;芹菜洗淨，斜切薄片，放到加了鹽的開水裡焯熟;
2、蝦仁去沙線，洗淨，放到加了鹽的開水裡煮到顏色變成好看的珊瑚色，取出淨水沖涼。
3、最後按照個人的口味，放入適量的醬油、醋、鹽、糖、姜絲拌勻入味即可。
二、雪菜豆腐湯
材料：豆腐200克、雪裡蕻100克、精鹽、蔥花、味精各適量。
做法：
1、豆腐下沸水中稍焯後切為1厘米見方的小丁，雪裡蕻洗淨切丁。
2、鍋上旺火燒熱，先將蔥花煸炒，炒至出香味後放適量水。
3、待水沸後放入雪裡蕻、豆腐丁，改小火燉15分鐘，加精鹽、味精即可食。
三、金針木耳瘦肉湯
材料：豬瘦肉60克、金針菇20克、黑木耳15克、醬油、澱粉各適量。
做法：
1、豬瘦肉洗淨，切片;醬油生粉拌勻;金針菜洗淨、去蒂，浸軟;木耳浸軟、洗淨。
2、把金針菜、木耳放入鍋內，加清水適量，煮沸5分鐘，放豬瘦肉片，煮熟調味供用。
四、排骨番茄湯
材料：番茄1個、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒。鹽適量。
做法：
1、將排骨洗淨、放入熱水汆燙。
2、把番茄洗淨、再放入熱水汆燙。瀝起後放剝去外皮，切成塊狀、豆腐也切成塊狀。
3、以清水快速沖洗柴胡、鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。
想要不運動，那就要把上面的食譜學會，上面四款食譜不管你喜歡那一款都可以幫你減肥，因此大家不妨把材料買回家做上一頓減肥餐吧。
標籤：【夏季減肥食譜】
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