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速效瘦身欄目之碳水化合物減肥法

2018年05月16日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 23 ℃ 次

養生之道網導讀:夏天一到,很多美眉可就難過了,因為經過一個冬天的修養生息,他們身上的脂肪又多了不少,身材慢慢的走樣了,這樣子怎麼可以見人呢?……

夏天一到,很多美眉可就難過了,因為經過一個冬天的修養生息,他們身上的脂肪又多了不少,身材慢慢的走樣了,這樣子怎麼可以見人呢?不要擔心。小編這就來為大家出謀劃策啦,為大家介紹一款減肥奇招——碳水化合物減肥法

什麼是低碳水化合物減肥法

低碳水化合物瘦身法就是拒吃所有的飯、面、麵包等澱粉類主食!

大部分食物都是碳水化合物的一種,除了糖類、澱粉類之外,纖維類和蛋白質也是。但在這個減肥法中主要要排除的是澱粉類和糖類,其他類並不會影響胖瘦,多吃無妨!

低碳水化合物減肥法的好處

好處一:脂肪不堆積

短期限制攝取碳水化合物可以防止血糖上升,讓胰島素不會過多分泌,因此也就不會堆積多餘糖分在脂肪中而無法代謝掉。

好處二:消耗體脂肪

實行低碳水化合物減肥法能讓體脂肪轉換成身體能量而消耗掉,即使沒有硬性搭配運動也不怕體重瘦不下來!

碳水化合物中毒症狀:

習慣每天吃甜品;

覺得有壓力時想吃零食;

吃飽後犯困;

即使吃飽了肚子很快又會餓;

人體分泌的血清素和多巴胺有轉換心情的功效,而碳水化合物中也含有這兩種物質,所以,攝取碳水化合物後心情會變好。這就是導致碳水化合物中毒的真正原因。

3個合理減少碳水化合物攝入的要點。

1.充分咀嚼米飯、麵包這些高糖分的食品再加以吸收,這樣可以抑制血糖的上升,從而使之難以積存為脂肪。

2.晚上身體的活動量都較小,糖分的消耗會變得較難,所以在晚上尤其應該控制糖分的攝取。

3.與維他命B1 B2同時攝取的話,糖分將會高效率的被轉換為能量,含維他命B1最為豐富的韭菜,大蒜,蔥都是對此極有效的食材。

此外,若想在短期就看見驚人效果,兩周內必須每天不落地堅持運動,一天運動兩個小時。

碳水化合物減肥法之輔助運動:

1.在地上平躺後,雙腿舉起屈成90度;

2.頭微微抬起到看見膝蓋的程度,手放在兩耳邊或者抱住頭;

3.保持雙腿抬起的狀態,腹部用力,上半身反覆仰臥起坐動作

碳水化合物減肥法,讓你在夏天瘦出讓人為之羨慕的好身材,在你成為熱辣的性感女郎!

標籤:【快速減肥法


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