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四大類型的經期減肥法

2018年05月24日減肥瘦身暫無評論閱讀 27 ℃ 次

養生之道網導讀：經期是每一個女性都要特別注意，稍有不留神，很有可能就會造成代謝紊亂，嚴重者會導致月經不調。而想要利用經期減肥的朋友就一定要認……

經期是每一個女性都要特別注意，稍有不留神，很有可能就會造成代謝紊亂，嚴重者會導致月經不調。而想要利用經期減肥的朋友就一定要認真注意了。畢竟每一個女性的情況都有所不同，想讓經期減肥發揮最大的效果，那麼就參考下以下的四大類型來制定你的減肥方法吧。

焦慮型

特色:上圍豐滿，虎背型，月經期想罵人，情緒暴躁，易胖體質

原因:雌激素荷爾蒙分泌過多,黃體素分泌不足

減重方式:多攝取植物性蛋白，或吃素減重，記得要多吃核果類，補充月見草油,聖潔莓膠囊

憂鬱型

特色:下半身肥胖，梨型，骨盆較大，容易失眠，月經期會莫名的憂鬱，心情不好

原因:雌激素荷爾蒙分泌不足,黃體素分泌過多

減重方式:多吃動物性蛋白，補充維生素B群，月見草油，聖約翰草油,大豆異黃酮

昏睡型

特色:中間型肥胖，有點男人味，有時會有多毛的特徵，嗜吃甜食，月經期間無精打采，昏昏欲睡，月經量較少，容易晚來

原因:胰島素阻抗高，血糖起伏很大

減重方式:絕對禁止甜食，精緻澱粉，油類不用特別限制，多補充礦物質，微量元素以改善胰島阻抗

水腫抑鬱型

特色:經期來時體重會差個1-2公斤，容易水腫，生活壓力大

原因:腎上腺皮脂素分泌過多

減重方式:增加代謝為主，多吃紫菜，昆布，喝綠茶，醋，辛辣的食物，要注意甲狀腺的功能，多運動抒壓

有時各型之間會有重迭的現象，代表身體有可能有兩種以上荷爾蒙失調，就需要同時合併兩種的飲食型態，才能達到最好的效果。

上述四種類型已經詳細介紹了經期減肥的注意事項。想要減肥的美女可以根據自己的實際情況來制定適合自己的減肥方法啦。但是，養生之道網小編溫馨提示：減肥最重要的是注意身體健康啦。

標籤：【女人減肥】

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