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運動是第一,食譜來輔助

2018年05月25日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 32 ℃ 次

養生之道網導讀:想要將身上多餘的肉肉減下來,大多數的人還是會理智地選擇運動減肥。運動之後又怕減肥效果受到影響,多數人選擇不吃或者盡量少吃食物……

想要將身上多餘的肉肉減下來,大多數的人還是會理智地選擇運動減肥。運動之後又怕減肥效果受到影響,多數人選擇不吃或者盡量少吃食物。養生之道網小編在此告訴大家,身體的正常運行時需要補充6大營養素的。如果你時常運動過量,卻又不適當補充能量,這才是不能很好達到減肥效果的做法。小編在此分享關於怎樣健康運動,健康瘦身,健康飲食的最新信息與小竅門。

減肥是現代人日常生活了,雖然大家稍微都有控制一下飲食,但是似乎都沒有達到自己想要的效果,所以小編在大家運動的前提下為大家推薦一周減肥食譜計劃,合理飲食搭配運動瘦20斤不是夢。隨著社會的發展和生活水平的提高,被肥胖困擾的人類越來越多了,肥胖不單單會影響你的美觀程度,而且還會給生活和身體都帶來不小的影響。下面推薦一周減肥食譜,幫助你快速瘦身

週一食譜早:咖啡、蘋果。午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯。晚:煮蝦(數只),綠色植物,燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽。

週二食譜早:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄。午:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。

週三食譜早:烏龍茶、彌猴桃。午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。晚:牛肉、涼拌海帶絲。

週四食譜早:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個。午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。晚:玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根。

週五食譜早:咖啡、蘋果。午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

週六食譜早:麥片粥(一小碗)橙子。午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)

週日食譜早:綠茶、蘋果。午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

減肥對於肥胖者來說是一項重大工程,想要變成凹凸有致的身材,就要付出辛勤的代價,現在小編已經將科學減肥的食譜貢獻出來了,希望可以給大家提供一點幫助。每週利用4-5天的時間來進行運動鍛煉,同時嚴格遵循運動減肥食譜,這樣才有助於大家盡快做到健康瘦身。

標籤:【運動減肥食譜


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