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台灣MM減肥法,你需要知道的10條認知

2018年05月27日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 52 ℃ 次

養生之道網導讀:我們都知道台灣的MM都是比較纖細的,吃什麼總是不胖,其實不然,主要是她們減肥有道,因此小編在這裡跟大家介紹台灣MM減肥法—1……

我們都知道台灣的MM都是比較纖細的,吃什麼總是不胖,其實不然,主要是她們減肥有道,因此小編在這裡跟大家介紹台灣MM減肥法— 10條認知

1, 你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人,除非你隔天可以睡超過12小時,不然你別想瘦。

2, 你的體重會在停止減肥後的一星期內依個人體質復胖2公斤以上,所以你必須將你的目標體重,再減去2~3公斤。

3, 瘦下來的體重必須經過約5~7天才算數(看體質決定時間)就是說你要一個星期後,外觀才會看得出來有瘦。例如:你第5天瘦了三公斤,必須到第12天,外型才會看得出來有瘦三公斤。

4, 基本上,入睡前跟睡醒後各量一次體重,勸你不要紀錄,記住自己減肥前的體重就好,為什麼?因為一卡關你就會看著紀錄表生氣。另外,到後期你可能要兩天~三天才量一次體重。

5, 卡關是減肥失敗的最大原因,所以當你一發現體重停止下降就兩天不要量體重!(其實卡關是身體正在調整你的外觀,追上瘦下的體重)

6, 當感到飢餓是因為正在瘦,所以飢餓時要撐住不要想什麼好吃的東西,去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃,就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!

7,依你的新陳代謝好壞,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣,你隔天睡醒就又會瘦囉!

8, 超過8點不要吃東西!餓了就撐!不然就滾去睡或找點事情做!

9, 少坐在電視前,也不要做些會讓兩隻手空著的事情,讓自己手很忙就會忘記吃東西了。

10,泡麵比什麼都可怕。

開始減肥前的前一天晚上稱的體重,就是你減肥前的體重。記好這個數字隔天睡飽,就開始為自己的身材革命吧!

以上就是台灣MM減肥法的10條認知的介紹啦,先從減肥認知上入手,執行減肥的時候才能更好的進行,所以大家要好好記住哦。

標籤:【女人減肥


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