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快速減肥偏方，掌握技巧輕鬆瘦
養生之道網導讀：減肥的方法有很多，比如運動減肥，飲食減肥等等，但是在這裡小編要介紹一些民間的減肥偏方，能夠很快的幫助大家減肥哦，大家一起看看……
減肥的方法有很多，比如運動減肥，飲食減肥等等，但是在這裡小編要介紹一些民間的減肥偏方，能夠很快的幫助大家減肥哦，大家一起看看吧。
1、瑜伽動作:平躺，雙腿併攏抬高30°，保持2秒，繼續抬到60°，保持2秒，90°，再2秒，然後緩慢放下，重複五次左右.
2、晚飯後站立；挺胸收腹，雙腳與肩同寬，然後用雙手握空拳敲打腹部周圍，最少做半個小時，堅持一段時間就會見效，而且還有提升臀部的效果.
3、辦公室美腹小竅門----身體做直,將背部與臀部呈一直線,緊靠著椅背而做,若是椅背過於傾斜可以利用護腰的背墊使背部緊靠,然後進行腹式呼吸.必須在飯後1小時以後進行效果最好,對於小腹突出者最有效.
簡易收腹運動----平躺床上雙腳分開並且曲膝,腳底著床,雙手交叉放在胸前,放鬆全身.保持下半身姿勢,慢慢的把上半身向上彎起,同時呼吸,然後數3下,回到原位即可.
1、三餐都吃水煮的各種蔬菜
2、吃正餐前首先飯前一碗清湯，然後吃一碗蔬菜，這樣基本吃個半飽，吃飯你就吃的少了，肉食主要吃瘦肉，魚肉，牛肉，不要吃脂肪！
高熱量高脂肪零食不要吃了，要吃就吃點水果
這樣持續1個月基本就行了，如果你沒時間，也不用每天跑步，放假週末跑跑就行了，放假週末跑，要稍稍運動長一點點！
如果你是喝水都胖的人，就要控制喝水量，平時每次口渴了就喝一兩口，不要使勁灌，運動前後稍稍多喝點沒事.
3、飲食上，不要吃宵夜，千萬不要吃，這個最胖人，實在餓就吃一個蘋果，不能多吃其他的！
以上就是快速減肥偏方的介紹啦，想要減肥的MM們可以試試小編介紹的方法哦，沒有副作用，並且反彈率不高哦，值得一試。
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年06月10日最後更新
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