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春夏交替快速減肥 4個小tips教你

2018年06月12日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 37 ℃ 次

養生之道網導讀:春天到了,看看身上長出不少的贅肉,我們也該為減肥做出行動了。春夏交替減肥的好時期,要是能夠採用適宜的方法減肥,也是能夠卓有……

春天到了,看看身上長出不少的贅肉,我們也該為減肥做出行動了。春夏交替是減肥的好時期,要是能夠採用適宜的方法減肥,也是能夠卓有成效的。改變自己的生活習慣也是減肥的一大關鍵點,來看看都有什麼內容來幫助減肥吧!

1、調整生活作息

夏天的到來,氣溫越來越高,夜晚的活動也會變多。晚上活動頻繁,容易晚睡,這樣吃宵夜的不良習慣就會慢慢形成。由於晚上容易堆積脂肪,攝入食物轉為脂肪的幾率會變大。因此盡量養成良好的生活習慣,避免熬夜和暴飲暴食。

2、預防冷氣讓身體虛寒

夏天的到來意味著冷氣也到來。但是長時間吹冷氣會令基礎代謝低下,造成虛胖。因此辦公室的冷氣過冷的話,最好準備好披肩,薄外套等,保護肩頸部位,避免身體過冷。在家裡開冷氣也最好保證在室內外溫差在5攝氏度以內。

3、喝啤酒時減少飯量

喝啤酒容易變胖。一瓶350毫升啤酒的卡路里為140大卡。經常飲用,日積月累的話,容易攝入過多的卡路里。因此喝啤酒的時候可以減少飯量,以避免攝入過多的卡路里。

4、注意多活動

春夏之交,身體的代謝會變得旺盛,如果想快速減肥,就需要多運動運動。多活動身體,做做瑜伽、伸展操、跑步、爬樓梯、跳繩等都可以幫助燃燒脂肪。久坐的辦公室一族更加需要多做運動,改善循環。

以上4點都是春夏交替之時可以著手開始做的一些減肥小計劃,雖然冬天我們受到了很多的滋潤,但相信只要努力,贅肉也不會死纏著你不放。從現在開始擬定減肥計劃,動起來吧!

標籤:【最有效的減肥方法】


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