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世界上最有效的小腿減肥法

2018年06月14日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 32 ℃ 次

養生之道網導讀:很多人都煩惱著:小腿肚的肉減不掉!怎麼辦!我們也會注意到有一些人的腿其實不怎麼粗,但就是在小腿肚那裡堆積著贅肉,看起來十分不……

很多人都煩惱著:小腿肚的肉減不掉!怎麼辦!我們也會注意到有一些人的腿其實不怎麼粗,但就是在小腿肚那裡堆積著贅肉,看起來十分不協調。小腿到底應該怎麼減肥好?今天讓小編來告訴你世界上最有效的小腿減肥法,快來學一下吧。

小腿粗胖的原因

1、遺傳基因影響

天生小腿骨骼不夠修長,小腿肚子較大。

解決方法:拉伸跟腱,提升小腿肌肉上升,減少這個區域的鬆弛肌肉,轉換為能量肌肉,改變肌肉走向。

2、愛穿不適合自已的鞋

由於小腿線條不太美,想通過細高跟鞋來拉長小腿,但由於小腿承受了過重的重量,腿部受力開始外移,造成小腿肌肉越來越外翻。

解決方法:走路時重心放在腳的正中央;不走「八」字步,走正步;不穿太高、鞋跟太細的鞋。

5個瘦小腿最有效的方法

1.50下搓出小鳥腿

方法是:洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋再到小腿的方向搓,再反向搓。開始搓50下,胳膊會很酸痛,堅持住。當你能搓100下的時候,效果一定很明顯!

2.每天刮腿20分鐘

方法是:買一隻牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完後不要接觸冷水,直接睡覺。

3.薄底厚掌,踩踩就瘦

方法是:穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,顯得修長,臀部也翹了一些。

你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋,後跟1厘米高,前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

4.狂蹬空中自行車

跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,雜誌上說做十幾下就行,我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果!

5.後弓步推牆

時間:保持30秒

運動次數:每天2次,每次3個循環

功效:鍛煉小腿肌肉

step1:在離牆30cm處站立,雙手在胸前平舉,推牆。

step2:左腿向後跨一大步,右膝蓋彎曲形成弓步,注意要保持左腿挺直。保持30秒,然後換邊做相同動作。循環做3次。

以上就是今天小編要和大家分享的世界上最有效的小腿減肥法,其實小腿肚難減的原因是由於肉比較僵硬,才造成在減肥過程中總是頑強地存在著。所以,對付頑強的小腿肚也只能用硬碰硬的方法,用上面的辦法,把小腿肚上的僵硬肌肉給放鬆,再減掉就不難了。最後祝大家減小腿成功!

標籤:【最有效的減肥方法】


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